Кори Гремеску: Интервално обучение - най-ефективният вид обучение

Интервалното обучение съчетава интервали с ниска и висока интензивност в една сесия. След няколко комплекта интензивни упражнения са последвани от така наречените "активни почивки", при които или същата група мускули се работи с по-ниска интензивност, или се подчертава друга група мускули.
Интервалното обучение съчетава интервали с ниска и висока интензивност в една сесия. След няколко комплекта интензивни упражнения те са последвани от така наречените „активни почивки“, при които или същата група мускули се работи с по-ниска интензивност, или се подчертава друга група мускули. Крайната му цел е да изтласка аеробните и анаеробните системи до максималната граница.

Основното предимство на този тип тренировка е, че той засилва изгарянията не само по време на упражнението, но и след края му. Метаболизмът се ускорява с 25% до 48 часа след тренировка.

Това са упражнения, предназначени да тонизират цялата мускулатура и по този начин да създадат добра опора за процеса на изгаряне на мазнините. Обучението е структурирано на интервали от интензивност, в които периодите на упражнения за резистентност се редуват с аеробните, предназначени да предизвикат повишаване на основния метаболизъм за период до 48 часа.

Защо интервални тренировки?

Ако обаче не можете да спазвате количеството от 250-300g плодове на ден и чувствате нужда от повече, препоръчително е да практикувате такива тренировки, за да увеличите метаболитната активност на тялото си.
След интензивна кардио тренировка, като Capoeira, TaeBo или SpideRap RBM, можете да консумирате плод един час след края му. Тогава изгарянията са по-силни.

Какви тренировки за интервални тренировки можете да намерите в Lady Fit?

Капоейра аеробика с Даланда - Най-популярният вид кардио тренировка днес е Капоейра аеробика. Той съчетава елементи от бразилските бойни изкуства, танци и спорт. Капоейра аеробика дава отлични резултати за най-кратко време, като ви помага да отслабнете по здравословен начин, без да губите мускулна маса. Capoeira Aerobic е добър за тонизиране на мускулите, особено на седалището, бедрата и корема.

Този тип тренировки спомагат за увеличаване на издръжливостта, подвижността и скоростта, а за час интензивни тренировки можете да изгорите до 1000 калории. Също така помага за намаляване на стреса.
Препоръчва се за добре обучени клиенти, тъй като те работят с висока интензивност и изискват добра координация на движенията на тялото.

Комбинирайте тази тренировка с час BodyWorship и час Black Magic и ще видите колко ефективни са тези усъвършенствани техники за обучение.!

Поклонение на тялото с Даланда - това е балансирано обучение, за цялото тяло, което включва силови упражнения, изпълнявани със средни дъмбели. Това е ефективно обучение и е подходящо за клиенти, които имат средно ниво на физическа издръжливост. За час интензивни тренировки можете да изгорите до 1000 калории. Класовете по поклонение на тялото са балансирани тренировки за цялото тяло, чрез които се получават видими резултати само за няколко седмици.

Черна магия с Даланда - Dalanda има за първи път тонизираща програма, която работи само върху матрака! В Black Magic имате широк спектър от упражнения, предназначени да тонизират вашите мускули! Работните серии са кратки: максимум 4 серии от 8 повторения и разнообразието от упражнения е огромно. На практика не се пренебрегва нито един мускул и обучението е изключително ефективно за постигане на резултатите, насочени от начинаещите клиенти. Може да се комбинира успешно с Reshape, Combat Tone SpideRap RBM или Pilates Cardio и ReBound.

Уикенд воин с Даланда - Това е тренировка, която съчетава кардио упражнения с тонизиращи упражнения. Използват се 1 и 2 кг дъмбели, степер и телесно тегло. Като много ефективна тренировка, два часа уикенд воин на седмица са еквивалент на 3 или 4 редовни спортни часа. Препоръчва се за клиенти със средно или напреднало ниво на издръжливост, които искат да добавят много ефективен компонент към постоянното си обучение. Тази програма е част от категорията метаболитни тренировки и води до повишаване на основния метаболизъм за период до 48 часа, като е изключително силен компонент в програмите за отслабване или ускорено ремоделиране.

Методът с Лариса - Това е много балансирана програма от тонизиращи упражнения, изпълнявани на матрака или статично, изправени. Той съчетава елементи на подвижност и разтягане с тези на издръжливост и обединява два незаменими компонента в обучението на всяка жена: контрол, грация и ефективност. Движенията се изпълняват бавно и на малки серии, а голямото разнообразие от упражнения не оставя мускулите в тялото да работят.

Това е фантастична програма, защото е забавна, балансирана и ефективна, използвайки най-новите техники за обучение, за да осигури незабавни резултати. Мускулите се преоформят бързо, по приятен и неагресивен начин, което мотивира и премахва стреса. Можете да изгорите до 600 калории за един час тренировка.