Консумирайте калории, като се отпуснете

калории

Сезонът на банските е все по-близо и нямате много време да стигнете до мечтаната фигура. Затова се отървете от зимната летаргия и предприемете действия.

Определено сте отегчени от рутината, свързана с ходене на фитнес или аеробика и може би предпочитате да седите у дома и да гледате телевизия. По-добре намерете забавно и релаксиращо решение за загуба на калории. По този начин с удоволствие ще отидете на тренировка и няма да има риск да се откажете от нея.

Ето няколко решения, предлагани от Yahoo Health.

Един час танци изгарят между 250 и 500 калории, независимо от стила. Това динамично упражнение, практикувано редовно, ще подобри здравето на сърцето ви, ще увеличи баланса и тонуса на тялото ви. Можете да отидете в бална зала или дори в хола си. Музиката и танците също ще повдигнат настроението ви, повишавайки нивата на серотонин.

Разходка

Телата ни бяха създадени да се движат, а не да седят на стол цял ден в офиса. Ако ходите всеки ден по 20 минути с бързо темпо, определено ще видите подобрение. Можете да увеличите времето, отделено за тази дейност, докато достигнете 45 минути или дори повече.

Сърцето ви ще спечели, както храносмилането, нивата на енергия и метаболизма. Тялото ви ще изгори повече калории, докато се наслаждавате на зеленината в парка или просто ще стигнете пеша до желаната дестинация.

Йога е санскритската дума за „съюз“, включваща упражнения и дихателни техники. Тази техника ще ви успокои и ще премахне стреса, като балансира рН на кръвта ви и поддържа добро кръвно налягане.

Йога ще подобри и стойката на тялото ви, мускулите и гъвкавостта, изгаряйки 350 калории за един час. Има няколко стила йога, които можете да изберете, в зависимост от вашите предпочитания и степента на опит, който имате.

Този вид бойни изкуства ще ви помогне да изгорите между 290 и 430 калории. С течение на времето те са били използвани като метод за самозащита, но и за витализиране на тялото. Бавните, грациозни и повтарящи се движения, съчетани със специална дихателна техника, ще укрепят тялото ви и ще повишат имунитета. Тай Чи е също добра идея за страдащите от хронична болка.

Това са само някои от интересните начини да се раздвижите, но с малко въображение определено ще намерите и други. Просто трябва да се интересувате и да не се отдадете на традиционните методи, които може да ви накарат да се откажете от идеята да отслабнете.