Колоездене, мода, която ни помага да загубим излишни килограми

Колоездене, приятен начин за изгаряне на калории/Снимка: PhotoXpress

Известно е, че трябва да спортуваме редовно, но не всеки предпочита един и същи вид физическа активност и за да се придържаме към програма е много важно да разберем какъв вид упражнения харесваме най-много. За някои хора ходенето или бягането в парка е начин да поддържате форма и да се наслаждавате на пейзажа едновременно.

Същото може да се каже и за колоезденето. Но колоезденето е ефективно, ако освен редовни упражнения възнамерявате да свалите и излишни килограми.?

Можете да отслабнете ефективно, като карате колело?

Скорошно проучване, публикувано в Archives of Internal Medicine, показва, че колоезденето е ефективен начин за отслабване. Холандските жени, които карат колело четири часа или повече седмично, са по-малко склонни да наддават с напредването на възрастта. Същото се случва и с жените, които са избрали да ходят редовно с бързи темпове. Според проучването и двете дейности са ефективни за контрол на теглото, независимо дали се практикуват на открито или на закрито.

Колоездене за отслабване. Колко калории са изгорени?

Моторът ви помага да изгорите значителен брой калории, в зависимост от усилието, което полагате. Ако въртите педал с умерена скорост, с около 20 км/ч изгаряте над 500 калории на час. Чрез увеличаване на скоростта до 25 км/ч можете да изгорите 750 калории на час. На стационарен мотор броят на изгорените калории е по-малък, но може да бъде увеличен чрез увеличаване на трудността на педалите.

Други ползи от колоезденето за отслабване

Колоезденето има голямото предимство, че го харесват почти всички. Повечето велосипедисти карат с удоволствие часове наред. По този начин вече не трябва да броите безкрайно оставащите минути до края на упражненията. Педалирането също така поддържа мускулите на долната част на тялото и дори мускулите на корема във форма.

Как да изгаряте калории по-ефективно, като карате колело

Искате да изгорите повече калории? Не въртете педала постоянно. Променяйте скоростта на педалите от време на време, Опитайте се да въртите педала с максимална скорост за известно време, след което дайте на тялото си няколко минути, за да се отпуснете с по-ниска скорост. Проучванията показват, че този вид упражнения ви помагат да изгаряте повече калории и освен това е добра сърдечно-съдова тренировка.