Колко калории изгаряме с домакинска работа?

Наред с балансираното хранене и хранене, ежедневната физическа активност е важна съставка на здравословния начин на живот. Дори да нямате време да отидете на фитнес, не бива да мислите, че нямате достатъчно физическа активност. Времето, прекарано в кухнята и домакинските задължения, може да бъде много полезно, помагайки ни да изгаряме калории, особено ако ги правим ежедневно. Колкото повече правим, толкова повече калории изгаряме.

Обикновено, преди да започнем интензивна фитнес програма, трябва да потърсим медицинска помощ, особено ако има здравословни проблеми. Ето малко полезна информация за калориите, които можете да консумирате, докато вършите домакинска работа, като по този начин съчетавате полезното с приятното.

Миене на чинии

Ако купчината мръсни чинии в кухнята не ви привлича твърде много, трябва да знаете, че измиването и почистването на съдове и прибори за хранене могат да ви помогнат да изгорите около 160 калории на всеки половин час. Използването на съдомиялна машина не е толкова физически взискателно. Можете обаче да изгорите около 105 калории, ако зареждате съдомиялната машина непрекъснато в продължение на половин час.

Дори ако използването на съдомиялната машина ни дава висок комфорт, ако се опитате да се отървете от излишните килограми, ръчното миене на съдове ще ви даде повече предимства.

Почистване на пода

Въпреки че може да бъде изкушаващо да използвате електрическа метла или кърпа за почистване на кухненските плочки, опитайте се да я почиствате от време на време, като я търкате старателно. Не само ще бъде много по-чист, но ще изгорите още повече калории. Можете да опитате същото в банята. Триенето и цялостното почистване на плочките може да изгори до 400 калории на час, което не е незначително количество. Освен това този вид физическа активност (доста неприятна) може да ви помогне да тонизирате ръцете и раменете си.

Използването на прахосмукачка за почистване на килими или паркет помага за тонизиране на ръцете и краката, особено ако вакуумът е доста тежък. Един час прахосмукачка в къщата изгаря около 190 калории. Добре е да използвате и двете си ръце, за да сте сигурни, че „тренирате равномерно“.

Измиване

Ако до момента прането на дрехите ви изглеждаше като скучна работа, може да промените решението си. Хвърлянето на прането в пералната машина, разстилането му на сухо върху телта или използването на сушилня и след това опаковането им може да изгори над 200 калории. И ако прането трябва да се изглади, добавете още 140 калории за всеки час използване на ютията или станцията за гладене. Тъй като прането стане чисто и добре подредено в килера, тялото ви ще се тонизира.

Отстраняване на прах

Прахолякът не е много интензивна физическа активност, но все пак може да изгори няколко калории. Нещо повече, това е дейност, която можете да правите дори седнали, така че можете да изгаряте калории, дори ако имате проблеми с гърба или някакви наранявания на крака. Почистването на прах за един час ще ви помогне да изгорите около 50 калории.

Измиване на прозорците

Измиването на конфитюрите ще внесе повече светлина в къщата и ще тонизира тялото ви, изгаряйки около 250 калории на час. Движенията, използвани за почистване на прозорците, тонизират гърба, раменете и ръцете. Не забравяйте да сменяте ръката, която използвате от време на време, за да сте сигурни, че тренирате равномерно.

Заключение

Въпреки че не е особено привлекателно или забавно занимание, почистването на къщи ви дава чисто, здравословно жизнено пространство и по-здраво и красиво тяло. Ето няколко важни причини за сесия за миене на съдове 🙂