Колко калории има в праскова?

През лятото проследяването на фигурата става много по-приятно, защото има толкова много нискокалорични сладкиши, че можете да забравите трудностите на монотонната диета! В тази статия ще научите колко калории има в една праскова, как да я използвате по време на отслабване и какви нейни свойства могат да постигнат целта ви по-рано.

Калоричност на пресни праскови

Прасковата е нежна, обичана от много плодове, които могат да бъдат класифицирани като нискокалорично лечение. 100 грама тестени изделия представляват само 45 калории - това е почти колкото 1% от кефира, който често се използва от диетолозите по време на приготвянето на диетата за отслабване.

Прасковата е много сладка и по-голямата част от нея осигурява естествени захари, т.е. въглехидрати. Ето защо, въпреки ниските калории, прасковите не могат да бъдат там за неопределено време, а часовникът: без да се влияе на броя може да позволи 2-3 праскови на ден и е желателно - през първата половина на деня.

Колко калории има в прасковата 1?

Прасковите по правило имат стандартни размери - около 85 г всеки плод. Чрез прости изчисления може да се изчисли, че средно големият плод ще има калорична стойност от 38 kcal. По този начин 2-3 праскови са обилна, но доста лека закуска, която можете да си позволите като втора закуска или следобедна закуска.

Диетолозите са сигурни: плодовете се усвояват много по-добре, ако ядете не веднага след обяд или закуска и след няколко часа отделно хранене. За да се оправите, добавете чаша минерална вода или зелен чай към прасковите, в зависимост от вашите предпочитания.

Праскови в диетата

Ако имате активен период на отслабване и използвате строго нискокалорична диета за това, добавянето или замяната на каквито и да било продукти в него не се препоръчва - това няма да ви позволи да постигнете споменатите резултати. Въпреки пълната полза от този продукт, прасковите по време на диетата трябва да се включват много внимателно, тъй като те съдържат много захари. Умелото използване на праскови само ще помогне за корекция на теглото.

Прасковите имат много полезни свойства, благодарение на които можете да ускорите постигането на резултати:

диуретичният и слабителният ефект помага не само за избягване на застояли явления, но и за подобряване на метаболизма като цяло и също така за елиминиране на токсините и натрупаните токсини;
прасковите са ефективни срещу гадене и ако сте чувствали подобно нещо по-рано, когато сте били гладни, когато ядете праскови, това не ви заплашва;
прасковите премахват запека и като цяло подобряват дейността на стомашно-чревния тракт, за да може тялото да се справи по-добре с храната и да усвои максимално полезни вещества.

Освен това сладкият вкус на праскови е идеалният заместител на другите ви сладкиши (бисквитки, сладкиши, вафли, шоколад), които са много по-богати на калории.

Правилното хранене на праскови

През лятото е по-лесно да отслабнете, защото се превърна в достъпно изобилие от зеленчуци и плодове. Помислете за лека лятна диета, която се основава на правилното хранене и включва праскови. Ядейки по този начин, ще свалите 1-1,5 кг седмично, без да навредите на тялото си - освен това, с голяма полза.

Меню за ден - опция първа

Обяд: порция окрошка (по-добре - без крем).

Следобедна закуска: няколко праскови, чаша минерална вода.

Вечеря: риба на скара със салата от пресни зеленчуци.

Меню за деня - опция 2

Закуска: пържени яйца от две яйца с домати, зелен чай.
Обяд: зеленчукова яхния с пилешки гърди или телешко месо.
Снек: праскова, 1% чаша кефир.
Вечеря: една трета пилешки гърди със салата от пресни зеленчуци.

Можете да редувате тези опции, да ги сменяте леко - най-важното е, уверете се, че вечерята ви е протеиново-зеленчукова, след което не е имало десерти или закуски.