Колко калории има едно яйце в зависимост от начина, по който го приготвяте?

Вторник, 22 юли 2014 г., 09:46 Източник: REALITATEA.NET

едно

Яйцето е важен източник на протеини, витамини (A, B2, B12, B5, B7, D), минерали (фосфор, калций, желязо, йод, селен, цинк) и омега 3 мастни киселини. Всъщност едно голямо яйце може да ви даде 15% от количеството протеин, от което се нуждаете ежедневно.

Тази храна не трябва да липсва в диетата за отслабване, като се има предвид, че тя ви осигурява необходимите хранителни вещества и гарантира чувство за ситост за по-дълъг период от време. Но ако внимателно следите всичко, което консумирате, определено се интересувате колко калории има едно яйце. Разберете, че броят им зависи от големината му и от начина на готвене.

Колко калории има едно варено яйце?

Средно голямо яйце, върху което не са добавени различни сосове, има 70 калории. Докато голяма може да съдържа между 75-80 калории, а малка може да има около 55 калории.

Като се има предвид колко питателна и вкусна е тази храна, не се колебайте да я ядете за закуска или да я поставите сред съставките на салатата, изядена на обяд. Фигурата ви ще бъде в безопасност, стига да не добавяте мазни превръзки, което значително ще увеличи броя на консумираните калории. Изглежда, че жълтъкът е този, който съдържа най-много калории, така че можете да се откажете от него и да консумирате само белтъка, ако се притеснявате за него.