Колко калории има едно яйце в зависимост от начина, по който го приготвяте?
Вторник, 22 юли 2014 г., 09:46 Източник: REALITATEA.NET
Яйцето е важен източник на протеини, витамини (A, B2, B12, B5, B7, D), минерали (фосфор, калций, желязо, йод, селен, цинк) и омега 3 мастни киселини. Всъщност едно голямо яйце може да ви даде 15% от количеството протеин, от което се нуждаете ежедневно.
Тази храна не трябва да липсва в диетата за отслабване, като се има предвид, че тя ви осигурява необходимите хранителни вещества и гарантира чувство за ситост за по-дълъг период от време. Но ако внимателно следите всичко, което консумирате, определено се интересувате колко калории има едно яйце. Разберете, че броят им зависи от големината му и от начина на готвене.
Колко калории има едно варено яйце?
Средно голямо яйце, върху което не са добавени различни сосове, има 70 калории. Докато голяма може да съдържа между 75-80 калории, а малка може да има около 55 калории.
Като се има предвид колко питателна и вкусна е тази храна, не се колебайте да я ядете за закуска или да я поставите сред съставките на салатата, изядена на обяд. Фигурата ви ще бъде в безопасност, стига да не добавяте мазни превръзки, което значително ще увеличи броя на консумираните калории. Изглежда, че жълтъкът е този, който съдържа най-много калории, така че можете да се откажете от него и да консумирате само белтъка, ако се притеснявате за него.
- Колко калории има чаша чай, в зависимост от това как е подсладен - KFetele
- Колко калории има едно яйце, в зависимост от начина му на приготвяне • Здравейте Яш •
- Колко калории има една малка и каква е правилната част от барбекюто, която трябва да ядете по време на хранене
- Колко калории имат основните зеленчуци (полезно ръководство за тези, които са на диета за отслабване) LaTAIFAS
- Колко калории трябва да консумирате на ден, в зависимост от възрастта