Кои са топ 5 богати на протеини храни за по-бърз мускулен растеж?

Единственото упражнение, върху което трябва да се съсредоточите

Най-трудното предизвикателство на плувките

Кои са топ 5 богати на протеини храни за по-бърз мускулен растеж?

Искате да постигнете целта си да изгаряте телесните мазнини и да качите мускулна маса, разберете кои са топ 5 богати на протеини храни. Тези 5 високо протеинови храни не са тайна, но повечето хора не знаят, че тези храни са важен източник на протеини, които са жизненоважни за мускулния растеж.

По време на тренировка всички упражняваме мускулите си, но често забравяме за храненето. За да подобрим и увеличим мускулната маса, трябва да ядем много протеини и да изгаряме мазнини. Не забравяйте, че протеинът изгражда и развива мускулите и трябва да бъде част от вашата диета.

ТОП 5 протеини за изграждане на мускулна маса

1) Пиле (пилешки гърди)

Пилешките гърди са източник на протеин номер едно и най-хубавото е, че съдържа и малко мазнини. Обикновено е по-добре да ядете гърдите, отколкото друга част от пилето, защото има повече протеини и по-малко мазнини. Пилето е най-добрата храна за увеличаване на мускулната маса. Яжте го във фурната или на скара, но не пържено, защото намалява количеството мазнини.

2) Риба (морски дарове)

Рибата (риба тон, сьомга и др.) Е богата на протеини и ще ви помогне да качите мускулна маса. Рибата има по-малко мазнини от пилешкото, но е необходимо, но умерено и в комбинация с протеини помага за увеличаване на мускулната маса. Всяка риба на скара е много добра и можете също да ядете риба тон и сардини.

3) Червено месо

Червеното месо също е с високо съдържание на протеини, но също така с високо съдържание на мазнини и не е толкова добро съдържание на мазнини като рибата, поради което е трето в списъка. За да намалите мазнините в месото и да се възползвате от протеините, е необходимо да премахнете всички възможни мазнини, а скарата е най-добрият вариант за готвене.

4) Яйце, сирене и мляко

Тези три са част от хранителната пирамида и съдържат голям източник на протеини, поради което са част от ТОП храните. Обикновено препоръчваме да премахнете яйчните жълтъци, защото те съдържат повече мазнини и холестерол, но от време на време ям цялото яйце, което е добре.

5) Протеин (суроватка) като хранителна добавка.

Суроватъчният протеин е най-добрият източник на протеин на пазара на хранителни добавки. Той се предлага в различни вкусове и цветове и се разтваря във вода или мляко.

Тези добавки обикновено са с високо съдържание на калории, така че бъдете подготвени да имате мускулно развито тяло и по-голям обем, след като ядете тези богати на протеини храни, защото те насърчават мускулния растеж.