Когато трябва да спите, за да отслабнете, виждайки с очите си и как се случва това

Неделя, 02 август 2015 г., 10:05 Източник: REALITATEA.NET

Не че имаме нужда от допълнителна причина за сън, но учените все пак ни дават още една причина: сънят помага да отслабнем!

Хората, които следват редовен график за почивка, лягат повечето вечери по едно и също време и се събуждат сутрин по едно и също време, имат по-малко мастна тъкан в тялото си и са по-здрави от хората, които имат график за почивка. нередовен сън. До този извод стигнаха учени от университета Бригъм Йънг, които анализираха връзката между телесното тегло на човека, колко мазнини има в тялото си и програмата за сън.

Колкото по-хаотична е програмата за сън, толкова по-висока е мастната тъкан в тялото или сме склонни да наддаваме.

Ако се събудим и си легнем в предварително определено време (което уважаваме!) Всяка сутрин и вечер можем да намалим количеството мазнини, което „облича“ фигурата ни. При хората, чийто режим на сън варира с около 90 минути, мастната тъкан е по-висока, отколкото при хората, чийто режим на сън варира с 60 минути или по-малко. И тези минути могат да бъдат разликата между заспиването в 23:30, вместо в 22:30.

Тези, които спят по-малко от 6,5 часа на нощ, но също и тези, които спят повече от 8,5 часа на нощ, са по-склонни да развият мастна тъкан, докато жените, които спят между 8 и 8,5 часа на нощ, имат, обикновено по-малко телесни мазнини.

Така че има значение колко спим, но има значение също толкова, колкото и как спим. Доброкачественият, наистина спокоен сън е свързан с по-малко мастна тъкан в тялото, докато лошият сън е свързан с по-високи мастни натрупвания.