Китайска диета - свалете 1 кг за седмица

Китайската диета е ключът към стройната фигура, но също така ви дава енергия всеки ден.

Китайската диета е балансирана и включва различни видове храни. За разлика от повечето диети, при тази диета не се използва месо. В китайската кухня и китайската диета акцентът е върху зеленчуците. Можете да спазвате китайската диета толкова дълго, колкото искате.

Една от тайните на китайската диета е зеленият чай. Той присъства във всяко хранене, защото се смята за един от най-добрите чайове за пречистване и премахване на теглото. Както при всяка диета, тук се препоръчват умерени упражнения поне 3 пъти седмично.

Китайско диетично меню
Месеци
Закуска: 2 филийки препечен хляб, 1 чаша моркови и пресни ябълки
Снек: 1 чаша нискомаслено мляко (за предпочитане 0,1% мазнина)
Обяд: пилешки филета с печени зеленчуци, 1 ябълка, 1 чаша зелен чай
Вечеря: плодова салата (ябълки, круши, ягоди), 1 чаша зелен чай

Вторник
Закуска: 1 круша, 1 филия хляб, 1 чаша зелен чай
Снек: 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, 1 филия хляб, 1 чаша зелен чай
Обяд: 1 чаша кафяв ориз, 1 домат, 1 портокал, 1 чаша зелен чай
Вечеря: пилешки гърди, поднесени със спанак и джинджифил, 1 чаша зелен чай

Сряда
Закуска: 1 чаша портокалов сок, 1 филия хляб
Снек: 1 чаша зелен чай
Обяд: зеленчуци на скара, 1 чаша зелен чай
Вечеря: спанак на пара, поднесен с джинджифил, 75 г варено филе от риба

Четвъртък
Закуска: 1 чаша моркови и пресни ябълки
Закуска: 1 нискомаслено кисело мляко с плодове по ваш избор, 1 чаша зелен чай
Обяд: рибни филета (100-150 г), гарнирани с пресни чушки, 1 чаша портокалов сок и 1 чаша зелен чай
Вечеря: риба на скара (различна от обяд), гарнирана с домати и пресен босилек, 1 чаша зелен чай

Петък
Закуска: 1 филия хляб с извара с ниско съдържание на мазнини
Закуска: 2 чаши зелен чай
Обяд: риба на скара с карфиол на пара
Вечеря: пилешки гърди (100 г), домати (150 г), 1 чаша зелен чай

Събота
Закуска: 1 прясна ябълка и 1 морков, 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Ако сте гладни, добавете мляко и пресни плодове
Снек: нискомаслено сирене (50 g), домати (100 g), варени зеленчуци (200 g)
Обяд: 1 филия пълнозърнест хляб, варени зеленчуци (200 г) и 1 домат
Вечеря: порция кафяв ориз с парченца пиле, 1 чаша зелен чай

Неделя
Закуска: 1 чаша портокалов сок
Закуска: 1 филия хляб, с филия извара, 2 чаши зелен чай
Обяд: варен ориз (200 г), 1 портокал, 1 чаша зелен чай
Вечеря: 100 г бял ориз, 1 круша и 1 чаша зелен чай