Kinga Sebestyen- упражнения за изгаряне на 800 калории на час - KFetele

Изолирането у дома може да бъде реална опасност за вашата фигура, тъй като сме станали по-заседнали за една нощ от всякога.

Изолирането у дома може да бъде реална опасност за фигурата, като се има предвид, че за една нощ сме станали по-заседнали от всякога. Въпреки че доскоро не бяхме свикнали да ходим често на фитнес, простият факт, че не ходим толкова много, прави впечатление на фитнеса ни.

Решението е да обърнем внимание на това колко и какво ядем през този период и да спортуваме вкъщи или на двора, според случая.

„Един час на ден упражнения ни носи много предимства. Разпределете времето, което прекарвате на дивана за гледане на филми и сериали. Излишните килограми влияят не само на външния ви вид, но и на здравето. Повишава холестерола, мазнините се отлагат върху корема, органите, артериите. Нуждаем се от добро здраве и силна имунна система, особено през този период, когато сме застрашени от този вирус ", каза Кинга Себестиен, която превърна Kangoo Jumps в международен феномен.

Kinga препоръчва да се изпълняват основни упражнения, предназначени за ускоряване на метаболизма и изгаряне на мастните натрупвания, стимулиране на лимфната система и тонизиране на мускулите. В неговия случай изберете да правите тези упражнения с Kangoo Jumps на крака, за по-голяма ефективност.

„Започнете с упражнения за загряване - завъртане на ръцете, краката, раменете, врата, удължаванията, след това леки скокове. След това тренирайте мускулите на краката, седалището, корема, ръцете и гърба.

Направете серия от наклони на коляното възможно най-ниско. Внимавайте да държите гърба изправен.

За мускулите на краката и седалището правете лицеви опори, ходене и разтягане встрани. Теглото на тялото е достатъчно, но помага още повече, ако държите гири или бутилки с вода в ръката си. Поддържам Kangoo Jumps

Плаващ с ръце на земята и тялото хоризонтално. За по-голяма ефективност изкачете краката си на дивана и дръжте дланите си на пода, тялото ви е наклонено. Дръжте корема си напрегнат и гърба изправен през цялото време.

Повдигане на гири или бутилки с вода, настрани или отпред.

За трицепсите правете вертикални лицеви опори, опирайки се с ръце зад гърба на стол. Внимавайте да не дисбалансирате и седалката трябва да е стабилна.

Серия от класически и страничен корем, с крака на пода или повдигнати. Тук държа Kangoo Jumps на крака за повече усилия, тежат по 2 килограма всеки.

Плочи възможно най-дълги. Седнете на лакти, с идеално подравнено тяло, нито отгоре, нито отдолу. Опитайте се да издържите така поне минута.

Ако имате дебел килим и не притеснявате съседите си, можете да правите скокове от различен тип: с крака близо и отдалечени, с повдигнати колене до гърдите, Jumping Jacks и т.н. Например скачам на ботуши Kangoo Jumps на дебел килим. С всичко, което правя у дома, мога дори да изгарям 800 калории на час, което е ефективно, като се има предвид, че нямаме друга алтернатива и е необходимо да останем изолирани вкъщи.

В края не забравяйте да правите стречинг, за да не останат напрегнати мускулите “, обяснява Кинга Себестиен.