Кетогенна диета: как бързо да отслабнете, като ядете мазнини

бързо

Как да започнем кетогенна диета

Освен това тестът не само потвърждава дали има или не хранителна чувствителност, но открива чувствителност към различни храни по скала от 0 до 4, от „толерирана храна“ - която все още може да се яде - до „тежка непоносимост“. „- храни, от които трябва да се откаже“, добавя психо-диетологът Бианка Патраску.

Правилата на кетогенната диета

Става въпрос за безброй комбинации, много изключително лесни за готвене. Но имам баланс между животински и растителни мазнини в диетата си, всеки ден ям салати от сурови зеленчуци, зеленчуци и сладки плодове, защото всичко това идва с малко въглехидрати, които са придружени от фибри, витамини, минерали и антиоксиданти “, обяснява доктор Андрей Ласлау, който успя да свали 20 килограма за по-малко от два месеца след тази диета.

Какво можете да ядете: месо, яйце, риба, масло, сметана, румънски, бразилски ядки, макадамия, бадеми, шам фъстък, кашу, ленени семена, тиква, слънчоглед, кайсиеви ядки, авокадо, кокос, натурални маслини, всички сурови.


Какво не можете да ядете: сладкарски изделия, сладкиши, брашно, захар, сладки сокове, всички видове барове и пръчки, гевреци, чипс, зърнени храни, много сладки и сушени плодове в големи количества, хляб, тестени изделия, картофи и ориз, изкуствени подсладители. Сред приетите въглехидрати са: ядки, зеленчуци, семена, неподсладени плодове като киви, ананас, ябълки и плодове.