Кето диета

Реших сам да опитам и имам някои съмнения.
Прочетох тази тема http://www.topculturism.ro/dr.redis/. ad.php? t = 13426
Чела съм много в нета, но все още имам въпроси, глупаво мисля

1. В деня на зареждане разбрах, че само след 2 седмици мога да добавя ден на зареждане, ще избера събота.В този ден на зареждане ям всичко, което означава въглен? Харесвам корнфлейкс, мога да ям в рамките на необходимите калории ? Не обичам много сладкиши, но четох, че трябва да увеличим въглехидратите, да намалим мазнините и протеините (не много протеини).

2. Наистина мога да ям ВСЯКИ вид мазнина, т. Е. Тлъсто свинско, заквасена сметана, майонеза, сирене, шунка.

3. Искам да нарасна в маса и в същото време да дам това, което имам върху себе си, защото е поставено малко. Ще забележа ли видимо увеличение на масата? Видях какво каза той, маса = + 100- 200 калории повече, отколкото ми трябва.

4. Преди и след тренировка какво да ям? Преди нормално, мазнини + прот, но след? Използвам протеинмикс, който има малко въглерод, 5g/100g прах, сякаш.

5. Трябва ли да изчислявам количеството протеини и мазнини в кръвта си?.

Благодаря на тези, които ще ми отговорят, искам да направя всичко както трябва .

Реших и аз да опитам и имам някои съмнения.
Прочетох тази тема http://www.topculturism.ro/dr.redis/. ad.php? t = 13426
Чела съм много в нета, но все още имам въпроси, глупаво мисля

2. Наистина мога да ям ВСЯКИ вид мазнина, т. Е. Тлъсто свинско, заквасена сметана, майонеза, сирене, шунка.

5. Трябва ли да изчислявам в кръвта количеството протеини и мазнини? Видях, че имам нужда от 2g протеин/кг тяло за масата, иначе какво допълнително може да се превърне в глюкоза.

Благодаря на тези, които ще ми отговорят, искам да направя всичко както трябва .

не забравяйте, поне 6-7 л вода на ден, в дните за зареждане можете също да консумирате напитки с въглерод