Кардио упражнения за отслабване Аеробни фитнес тренировки

Когато тръгнете към отслабнете помислете какви кардио упражнения да изберете за ефективна тренировка. Аеробика или фитнес? Лесно бягане или HIIT. Кардио упражнения или тренировки във фитнеса?

Дойде пролетта и ти липсва тичането, наслаждаването на слънцето, природата и възможността да свалиш няколко килограма. Вероятно сте си поставили добросъвестна цел да започнете година, в която да спортувате повече и да възприемете здравословен начин на живот.

Истинският проблем е, че хората не знаят как да направят ефективна кардио тренировка.

Упражненията в залата за аеробика не са ефективни или стават скучни. Освен това в затворено пространство хората полагат усилия с повишена интензивност и белите дробове не получават необходимия аеробен капацитет.

За някои хора музиката може би е твърде силна или понякога става разочароващо да видят колко тромави сте в синхронизиращите движения.

Кардио упражнения сред природата

Тъй като при кардио тренировките говорим за аеробни усилия, е необходима добра оксигенация. Оксигенацията играе ключова роля в метаболитните и химичните процеси, за да поддържа процеса на изгаряне на калории.

Кислородът е насочен към мозъка и мускулите. Когато мозъкът не е достатъчно наситен с кислород и усилията са големи, се сигнализира критичен сигнал. В този момент състоянието на припадък/припадък се прилага поради физическа дезадаптация на фитнес ниво или поради ограничения кислород.

Как да организираме кардио аеробни тренировки ?

След като установихме, че кардио тренировките се извършват само на открито, в парка или където и да е сред природата, ще преминем към състояние две.

Добрата тренировка е преди всичко персонализирана тренировка, адаптирана към вашия потенциал. През повечето време моите ученици се появяват на първата сесия за физическа оценка с енергия и желание да направят интензивна тренировка. Тяхната мотивация трябва да бъде оценена, но трябва да вземем предвид и индивидуалната адаптация към усилията. За да изберете най-ефективните упражнения е необходимо да се адаптирате към по-напреднало кардио ниво.

Кардио тренировките са много ефективни, ако са структурирани въз основа на тренировъчен план, но трябва да се избягват в случай на хора с проблеми с напрежението или други сърдечно-съдови проблеми.

За начинаещи е необходимо да увеличите аеробния капацитет и издръжливостта до кардио усилие.

Правим аеробни - кардио тренировки на открито

Създадохме общност от хора от различни възрасти и различни цели, но с една и съща обща цел. Всички искаме да изгаряме калории и да се забавляваме на открито.

Груповият ефект е много ангажиращ и конкурентен. Може би това е добра възможност да разберете историите на хора, които са тръгнали да отслабват и са успели. Прости хора, които не само се захващат да спортуват в началото на годината и наистина го правят с ентусиазъм.

Искаме да създадем общност, колкото е възможно по-голяма и да превърнем историята ви в история на успеха.

Богат опит в областта Сериозност

Алин Диакону: личен треньор, диетолог и психолог, неговите тренировъчни и хранителни планове са нещо като „око в очите“, те предлагат максимална ефективност. Ако имате проблеми с мотивацията, препоръчвам ви да говорите с Алин за 10-15 минути, напълно ще промените мисленето, решителността си. Горещо го препоръчвам!

Треньор, който знае как да доведе клиента си до най-добрия му, основен съвет относно храненето и мъж с голямо сърце !

Алин Диакону е изключителен човек, той влага много душа в това, което прави и ви помага да преодолеете вашите граници. Много важен аспект, Алин предлага план за обучение, в зависимост от целта и физическото състояние на всеки ученик. Препоръчвам с увереност!

Алин Диакону - треньор, психолог, диетолог. Имах възможността да се срещна с него по препоръка на моя приятел да вляза в тренировъчна и диетична програма, направена от него. През тези месеци открих дисциплиниран и безкомпромисен човек, професионалист и човек, който наистина се грижи за своите ученици, с когото преоткрих удоволствието от спорта и здравословния начин на живот. Той е личен треньор, който знае как да отведе своя ученик до точките, в които неговите физически способности и сила на мисълта правят целите му невъзможни за постигане. Това стимулира амбицията ми, дава ми увереност и всеки път ме потвърждава чрез неговия начин на съществуване, че ограниченията, които смятаме, че имаме, са само камъчета, които могат да бъдат разрушени.

Алин е прекрасен човек с големи постижения. С него успявате да стигнете там, където сте се замислили!

Много приятно преживяване.Алин е много отдаден на това, което прави и определя останалите да участват на 100% в обучението. По такъв начин, че да проектира обучение, адаптирано към нуждите и физическото състояние на всеки човек.

Прекрасен мъж във всяко отношение. Ако искате резултати, използвайте неговите програми с увереност. Личен треньор, психолог и диетолог в пакета. Защо? Тъй като Алин не работи само с физиката ни, Алин работи с умовете ни. Много приятелски настроен човек, който обича това, което прави.

Той ви помага със съвети, когато е необходимо, той е търпелив и се отнася с вас като с истински професионалист!

Политехническо обучение

Насладете се на природата и спортувайте на открито