Какво трябва да направите, за да имате силни бели дробове. Важен съвет, особено за тези, които са имали проблеми

Заразяването с новия коронавирус е особено опасно за хора с предшестващо белодробно заболяване, но има и други категории с риск от инфекция. Ако в миналото сте имали проблеми с белите дробове, като пневмония, е добре да следвате определени съвети, за да поддържате здравето на тези органи. След като се възстановите от епизод на пневмония, белодробната ви функция се възстановява по-трудно и трябва да предприемете определени стъпки.

Дихателни упражнения за здрави бели дробове
За да подобрите белодробната си функция, препоръчително е да правите ежедневни дихателни упражнения. Те могат да се състоят от:

дълбоко дишане: седнете в турско положение с ръце на кръста. Вдишайте колкото можете повече въздух, задръжте дъха си за 5 секунди, след което издишайте бавно. Препоръчително е това упражнение да се прави за 10 минути, на 3-4 сесии през целия ден.
вдишайте през носа за 3 секунди, след това издишайте бавно през свитите, леко разтворени устни за около 6 секунди.
диафрагмално дишане: седнете удобно по гръб, на килим, матрак или легло, след това дръжте коленете си свити, изправени нагоре, едната ръка на гърдите, а другата на корема. Вдишайте (3 секунди) и издишайте (6 секунди) дълбоко за 1-2 минути, фокусирайки се върху коремната област, но не дръжте устата широко отворена.
дихателни упражнения със симулация на кашлица: поставете дланите на гърдите и симулирайте кашлицата под формата на кратки серии от 3-5 вдишвания.

Промените в начина на живот за поддържане на здравето на белите дробове
За да имате здрави, напълно функционални бели дробове, е от съществено значение да направите някои промени в начина на живот. Това означава:

спиране на тютюнопушенето
увеличен прием на течности (поне 8 чаши вода на ден)
ежедневни физически упражнения (ходене, плуване, джогинг, колоездене и др.)
здравословно хранене, богато на витамини A, B, C, D, E, фолиева киселина, желязо, цинк, селен, което укрепва имунната система и ви предпазва от инфекции като пневмония
следвайте лечението, посочено от Вашия лекар - ако са Ви предписани антибиотици, приемайте ги точно според указанията, в правилната доза и за споменатия период, дори ако изглежда, че се чувствате по-добре.

Профилактика на белодробни рецидиви
За да намалите риска от рецидив на белодробно заболяване, помислете за следните съвети:

Избягвайте или ограничавайте консумацията на алкохол
Ваксинирайте се срещу грип и пневмония
Спазвайте хигиенните правила - кихайте/кашляйте в лакътната гънка или покрийте носа и устата си с кърпичка за еднократна употреба, след това ги изхвърлете в кошчето, измивайте често ръцете си със сапун и вода, дезинфекцирайте дома си редовно и измийте дрехите си. подходяща температура за унищожаване на вируси и бактерии.