Какво трябва да ядете, за да имате сияйна кожа

Знаете ли, че има храни, които могат да направят кожата ви здрава и красива без излишни финансови усилия? Сияйна и красива кожа се основава на здравословна диета.

Въпреки че някои храни могат да навредят на кожата ви, има много, които трябва да включите в ежедневната си диета, те могат да се отърват от често срещаните акне, но ще имате и по-млад и здрав тен.

1. Черен шоколад (горчив)

Не всеки го харесва, но тъмен шоколад това е най-здравословният шоколад, който можете да ядете. Известен като тъмен шоколад, той е богат на антиоксиданти, мастни киселини и флавоноиди, отговорни за блестящата кожа. Антиоксидантите от тъмен шоколад ще ви помогнат да имате по-гладка кожа и ще ви предпазят от вредното въздействие на слънцето.

2. Кокосово масло

Кокосово масло е един от най-богатите източници на наситени мазнини, с около 90 процента калории само от наситени мазнини. Съдържа лауринова киселина, антибактериално и антивирусно средство, което се справя с вируси, инфекции, възпаления и акне. Кокосовото масло е богато на незаменими мастни киселини и витамин Е, който е от съществено значение за хидратирана, мека и без бръчки кожа.

3. Семена

семена семена от чиа, конопени семена, слънчогледови семки, тиквени семки и ленени семена са много полезни за вашата кожа.

Тиквените семки и слънчогледовите семки са богати на селен, витамин Е, магнезий и протеини. Селенът и протеините държат бръчките далеч, докато витамин Е овлажнява кожата ви, а магнезият намалява нивата на стрес.

Омега-3 мастните киселини от ленено семе, чиа и конопени семена са идеални за борба с бръчките и акнето. Освен това тези семена са богати на протеини.

4. Сьомга

сьомга Това е отлична храна, богата на омега-3 мастни киселини, които са много в борбата срещу възпаления, бръчки и акне. Богатото съдържание на омега-3 овлажнява кожата ви отвътре. Освен това скалпът ще бъде по-хидратиран, а косата здрава и здрава.

5. Спанак

Спанакът е питателна и здравословна храна, която трябва да включите в ежедневната си диета. Може да не харесвате спанака, но той е истински източник на желязо, фолиева киселина, хлорофил, витамин Е, магнезий, витамин А, фибри, растителни протеини и витамин С. Благодарение на своите антиоксидантни свойства, витамини С, Е и Те ще направят чудеса за вашата кожа.

Спанакът съдържа антиоксиданти, които се борят с всички видове кожни проблеми. Чрез консумиране спанак, кожата ви се прочиства и става по-здрава отвътре навън.

6. Телина

Друга храна, която можете да включите в ежедневната си диета е целина. Намалява стреса, който, както е известно, може да причини грозна кожа, мигрена и дори рак.

Целината също така съдържа естествен натрий, калий и вода, които предотвратяват дехидратацията. Без ефективна хидратация кожата ви може да страда от сухота, ексфолиране, бръчки и дори обриви.

Уверете се, че ядете целина ежедневно или поне веднъж на всеки два дни. Що се отнася до целината, няма притеснение относно калориите, тъй като това е много нискокалорична храна.

7. Моркови

Морковите са полезни не само за очите, но и за кожата. Морковите са много ефективни в борбата с обривите и пъпките. Богати на витамин А, те помагат да се предотврати свръхпроизводството на нови клетки в кожата. Там, където се натрупва излишен себум, той се комбинира с мъртви клетки и образува пори.

Друга причина, поради която си струва да се ядат моркови, е, че намалява развитието на ракови клетки на кожата. Уверете се, че приемате ежедневно порция моркови, особено след като те могат да бъдат много добри като лека закуска между храненията. Или бързо пригответе крем супа от моркови.

Уверете се, че избягвате нездравословна храна, сладкиши, мастни киселини и рафинирани въглехидрати за красива и чиста кожа.