Какво се случва в тялото ви, ако ядете порция цели овес всеки ден

Пълнозърнестите храни осигуряват фибри в тялото, които спомагат за понижаване на холестерола и осигуряват цялостната ситост. Овесът съдържа добри количества калций, желязо, магнезий, цинк, мед, манган, селен и витамини от група В.

1. Кожата ви ще се подобри

Овесът е идеално средство за лечение на кожни заболявания, включително екзема и дерматит, тъй като съдържа голямо количество витамини и хранителни вещества. Цинкът помага за почистването на кожата, а също така я подмладява. Желязото регенерира и овлажнява кожата, а манганът премахва отока и възпалението, ускорявайки зарастването на рани, изгаряния и микротравми. Магнезият нормализира кръвообращението и осигурява постоянно обновяване на кожните клетки.

2. Мускулите ви ще имат по-добър тонус

Само 8 супени лъжици пълнозърнести овесени люспи ще дадат на тялото 15% от дневния прием на аминокиселини, но също така и витамин Е, антиоксиданти, глутамин, което ще помогне на мускулите да поддържат тонуса си.

3. Ще имате повече енергия

Овесът е богат на въглехидрати и фибри и дава на тялото енергия и ситост, което означава, че повече няма да чувствате глад.4. Ще отслабнете

Ежедневната консумация на овесени ядки подобрява метаболизма, което от своя страна ускорява загубата на тегло. Освен това закуската с овесени ядки насища тялото за дълго време, така че през деня ще ядете по-малко. Комплексните овесени въглехидрати регулират апетита и поддържат нормалните нива на кръвната захар.

5. Намаляване на холестерола

Линолевата киселина и разтворимите фибри в овеса намаляват нивото на триглицеридите и "лошия" холестерол в кръвта. Тези хранителни вещества „прочистват“ мазнините, останали по стените на артериите и предпазват тялото от развитието на сериозни заболявания като атеросклероза, инфаркт и инсулт.

6. Ще се отървете от запек

Експертите препоръчват да се консумират 25 до 35 грама фибри на ден, за да се поддържа добро храносмилане. Порция овес съдържа 1/5 от тази норма. Порция овес е 1/2 чаша овес от 240 ml, приготвен с вода.