20 съвета за хранене за здравословен начин на живот
1. Препоръчителни храни:
- цели зърна;
- плодове;
- зеленчуци;
- зеленчуци;
- гъби;
- пчелен мед;
- над;
- Морска храна;
- млечни - в умерени количества, за предпочитане по-ферментирали млечни;
- яйца - малко: 1-3 на седмица;
- месо - малко: 1-2 дни в седмицата.
2. Предпочита се диета без месо, базирана на риба, лакто - ово - вегетарианска или дори веганска.
3. За предпочитане е всичко, което може да се яде сурово, да не е термично обработено.
4. Препоръчват се биологични или традиционни продукти (при условие, че сме сигурни, че не се третират с азот и инсектициди и че животните, които дават мляко и месо, не се хранят с генетично модифицирана царевица или соя).
5. Препоръчва се пълноценна храна: пълнозърнесто брашно, а не бяло; по-добър плод от плодов сок; по-добре цяла сол, отколкото екстра фина сол и т.н.
6. Най-важните източници на протеини: риба, гъби, леща, нахут, сирене.
7. Най-важните източници на въглехидрати: мед, плодове.
8. Най-важните източници на липиди: мазни плодове, студено пресовано масло.
9. Най-важните източници на минерали: плодове, пълнозърнести храни.
10. Най-важните източници на фибри: плодове, пълнозърнести храни.
За нецензурирани новини се абонирайте сега!
Безплатно е и можете да се отпишете по всяко време.
- 7 съвета от Джейми Оливър за здравословен начин на живот
- 10 правила за по-здравословен живот - Здрав като дете
- 10 полезни съвета за икономичен стил на шофиране
- 10 фитнес зали в Букурещ, 10 идеи за здравословен начин на живот
- 10 препоръки за балансиран начин на живот - РЕВОЛЮЦИЯ - Осъществено от Валентин Василе