Какво се случва с тялото, ако не консумирате въглехидрати след 14:00

Всички много добре знаем, че за да свалим няколко килограма: на първо място трябва да се откажем от брашно, сладкиши, пържени храни и да ходим редовно на фитнес. Ние обаче продължаваме да прибягваме до различни диети, с надеждата, че ще отслабнем без много усилия. И все пак, връщайки се към темата какво ще се случи с тялото на човек, който е отказал, да консумира въглехидрати след 14:00.

1. Нивата на кръвната захар ще останат постоянни
Приемът на въглехидрати повишава нивата на кръвната захар. Стимулира производството на инсулин, което намалява нивата на глюкозата. Инсулинът се справя с малко количество въглехидрати, но ако изпитва "висока" активност, тогава той ще превърне излишната захар в мазнина, която много трудно се превръща в енергия.

2. Ще отслабнем
Което е очевидно. От една молекула захар в организма се образуват две молекули мазнини. Колкото по-често консумираме въглехидрати, особено вечер, толкова по-вероятно е да наддадем на тегло.

3. Панкреасът ще функционира правилно и всички негови функции ще останат непокътнати
Повишените нива на инсулин нарушават производството на растежен хормон, който е много важен за организма, соматотропин (пептидният хормон, секретиран от предния лоб на хипофизната жлеза). Той ни помага да растеме и да се развиваме от раждането. Пикът на неговата активност е нощното време. Следователно зареждането на въглехидрати вечер инхибира активността на този хормон и намалява положителното въздействие: загуба на тегло, укрепване на мускулната и костната тъкан, производство на сиртуин - специални вещества, които неутрализират остарелите гени, като по този начин увеличават дълголетието.

4. Намалете храносмилането в червата по време на сън
Това ще намали образуването на органични киселини и алкохоли, които дразнят чревните стени и допринасят за възпалителния процес.

Но не всички въглехидрати са врагове на нашето здраве, някои продукти са дори полезни, ако ги консумираме през втората половина на деня. Основното правило е, че те трябва да се консумират в малки пропорции.

Лоши въглехидрати

Рафинирани зърнени култури
бял хляб
понички
бисквити
торти
Кисели напитки
Crispurile
чипс
Тестени изделия
Сладки сиропи

Добри въглехидрати

Цели зърна
Пълнозърнест хляб
плодове
Зеленчуците
кафяв ориз
Овесени сладкиши и бисквити
ечемик
боб
леща за готвене
картофи

След около месец спазване на правилна диета ще бъде много по-лесно да се откажете от сладкиши и други лоши навици. Поради факта, че психологически човек, който отказва да консумира въглехидрати след 14:00 часа, ще е склонен да разнообрази диетата си и ще прибегне до търсене на нови продукти и интересни рецепти. Погрижете се за вашето здраве и за вашето семейство!