Какво е BMI (BMI) компютър и предоставя ли точни данни?

Въпреки че тренирате и се храните здравословно, все пак получавате ИТМ вдигна ? Където е възникнала грешката ? В нашата статия обясняваме кога стойностите на a Високият ИТМ не означава затлъстяване и защо културистите не трябва да разчитат на тези ценности.

ИТМ е съкращението на английски за Индекс на телесна маса, което в превод означава индекс на телесна маса (ИТМ) . Това е метод, който показва рискът от затлъстяване като се вземат предвид телесното тегло и ръст на човека. ИТМ (BMI) е зададен в цифри, и ви пасва в категорията ИТМ (ИТМ) в зависимост от телесното ви тегло. [1]

ИТМ изчисление (ИТМ) това е форма индиректно измерване на телесните мазнини. Експертите обаче установиха, че това изчисление това е доста сигурен индекс за повечето хора. Анализът на изчисленията на ИТМ (ИТМ) дава резултати, сравними с по-сложни измервания на телесните мазнини, като подводно претегляне. [2]

Как да изчислим ИТМ (ИТМ) индекс на телесна маса?

ИТМ (ИТМ) - индексът на копроралната маса е силно изчислен просто и бързо. Вие се нуждаете само вашия размер и компютър. Тогава просто трябва да използвате следващия формула. [2]

ИТМ (ИТМ) = телесното ви тегло в кг/(височина в м) 2

Например, ако имате 68 кг и ръст 165 см (т.е. 1,65 м) можете да изчислите своя ИТМ (ИТМ), както следва:

ИТМ (ИТМ) = 68 кг/(1,65 м) 2
ИТМ (ИТМ) = 24,98

За да не губите време, можете да използвате нашия онлайн ИТМ компютър за изчисляване на индекса на ИТМ (ИТМ).

Какъв е резултатът от ИТМ (ИТМ)?

Резултатът от ИТМ (ИТМ) е число, което показва вашето тегло и възможен риск за здравето . Таблицата по-долу представя стандартните категории ИТМ (ИТМ) за възрастни. Вашият ИТМ (ИТМ) резултат можете да го сравните с числата в Таблица това и така можете да разберете на какъв етап е съставът на тялото ви. [3]

Но какво означават всички тези данни? Отделни категории BMI (BMI) могат да се интерпретират по следния начин. [9]

ИТМ (ИТМ) под 18,5 показва, че имате поднормено тегло.Трябва да отидете на Вашия лекар за съвет как да наддавате по здравословен начин.
ИТМ (ИТМ) между 18,5 и 24,9 показва, че имате нормално тегло на ръста си. Като се има предвид този положителен резултат, ще имате много по-ниска предразположеност за развитие на сериозни заболявания.
ИТМ (ИТМ) между 25,0 и 29,9 можем да го интерпретираме като наднормено тегло. Трябва да помислите за намаляване на телесното тегло, възприемайки здравословен начин на живот, като балансирана диета и физическа активност. Можете да се вдъхновите от нашите фитнес рецепти и планове за обучение.
ИТМ (ИТМ) по-голям от 30, обръща внимание на голямото тегло, дори на етапа на затлъстяване, което застрашава вашето здраве. Затова трябва да потърсите медицинска помощ, за да създадете програма за намаляване на теглото и телесните мазнини.

В таблицата по-долу, публикувана отСветовна здравна организация, можете да намерите по-конкретна дефиниция на резултатите от ИТМ (ИТМ). [9]

поднормено тегло

Какви са рисковете за здравето, когато ИТМ (ИТМ) е нисък или висок?

Докато нормално тегло е превенция срещу сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване крие редица значителни рискове за здравето. Хора, които имат индекс ИТМ (ИТМ) по-голям от 30 има по-голяма вероятност да развият следните състояния [2]:

хипертония
диабет тип 2
коронарна болест на сърцето
удар
артроза
някои видове рак
дихателни проблеми

Но, ИТМ (ИТМ) твърде нисък това не ви гарантира много добро здраве. Хора, които имат ИТМ (ИТМ) под 18,5 може да причини заболявания като недохранване, остеопороза, анемия и редица други проблеми, които са резултат от недостатъчен прием на хранителни вещества. Нисък ИТМ (ИТМ) също може да бъде сигнал на хормонални или храносмилателни проблеми. [2]

За кого е полезен индексът BMI (BMI)?

Резултати от ИТМ (ИТМ) те не са 100% точни.Въпреки това, за голяма част от населението ИТМ (ИТМ) служи като практически инструмент за идентифициране на наднорменото тегло или затлъстяване. Тези данни помагат на Вашия лекар да определи повишен риск на появата на сърдечни заболявания. В допълнение към ИТМ (ИТМ), Решаващи фактори са резултатите от нивата на холестерола, кръвната захар и кръвното налягане. [6]

За тийнейджъри и деца, ИТМ се изчислява по същия начин, но резултатите се интерпретират по различен начин, като се вземат предвид възраст и пол. Например младите момичета в пубертета имат автоматичен режим по-висок процент мазнини отколкото техните колеги мъже. [6]

Разликата между BMI (BMI) и RFM

Недостатък на ИТМ (ИТМ)е, че е насочена към данни като телесно тегло срещу.височина и не взема предвид количеството телесни мазнини. И само процентът на мазнините ни казва повече за човешкото здраве отколкото по тегло. Телесното тегло, изразено в килограми, не прави разлика количеството мазнини в сравнение с мускулна маса, кости, органи и телесни течности. [6]

Това е основната разлика между BMI (BMI) и RFM. RFM всъщност е друга възможност непряко изчисляване на телесните мазнини. Този метод е въведен от The Cedar Sinai. Изследователите в тази компания са работили по 300 възможни формулителесни мазнини от 3500 пациенти и ги сравнява с резултатите от DXA сканирането, което е част от стандартната технология за анализ на телесния състав. [7]

Печелившата формула съответства на относителната маса на мазнините или (относителна маса на мазнините RFM). Същото като ИТМ (ИТМ),можете лесно да го изчислите у дома. Ще ви трябва само един метър шивашки. И как ще продължите? [7] Първа мярка височина вашата в см. След това измерете обиколка на талията. Въведете получените резултати в уравнение отдолу по пол. [7]

Мъж: 64 - (20 х височина/обиколка на талията) = RFM
Жена: 76 - (20 х височина/обиколка на талията) = RFM

Например, ако сте мъж и имате височина 180 см,а обиколката на талията е 80 см, вашата формула ще изглежда така:

64 - (20 x 180/80) = RFM
19% = RFM

Въз основа на RFM можете оценка на какъв етап е съотношението на телесните мазнини.Ако обаче погледнем тези стойности, ще открием това културист с по-нисък процент телесни мазнини също може да има 180 см и тегло 80 кг. Как е възможно? [7]

ИТМ (ИТМ) и RFM недостатъци

И BMI (BMI), и RFM имат определени граници. И докато за повечето хора те могат да определят почти точно здравния риск, на който са изложени, и количеството телесни мазнини, все още има определени ограничения, които ИТМ (BMI) и RFM не ги вземат предвид. Това са разлики въз основа на пола, възрастта и физическата активност на хората. Ето следните спецификации: [2] [4] [5]

От това следва, че ИТМ (ИТМ) е полезен начин за бърза оценка на телесните разположения,по-скоро за общото население, отколкото за културисти или любители на фитнеса. Следователно, за ИТМ (BMI) спортистите не предоставят надеждна и точна информация. [5]

Методи за измерване на телесните мазнини при спортисти

Следователно, как правилно да се определи процентът на телесните мазнини ако сте спортист или културист. Можете да използвате метода, който дава резултати от анализ на общия телесен състав. Най-често срещаните техники за измерване на телесните мазнини включват измерване на дебелината на кожата, подводно претегляне или биоелектричен импеданс.

Нито тези методи обаче не ви гарантира че резултатите ще бъдат абсолютно точни. Така че, ако решите да измервате телесните мазнини при специалист, уверете се, че това измерва едно и също лице (ако се използва шублер), а също използвайте същите инструменти.

Освен това не трябва да забравяте това големи колебания телесни мазнини не са полезни за вашето здраве. Затова бъдете внимателни, както в периода преди състезанието когато губите телесни мазнини, не трябва да има големи разлики с процента на мазнини в периода извън сезона. [6]

Какъв метод използвате за измерване на телесните мазнини?Разчитате ли на резултатите от BMI (BMI) или предпочитате други форми на изчисление? Очакваме и двете rвашите отговори в раздела за коментари, както и снимки преди състезанието. Ако смятате, че тази статия ви е предоставила нова информация, не забравяйте да го споделите.