Какво консумират културистите, за да тренират във фитнеса

Ако ви предстои да станете културист, сигурно вече знаете, че простото трениране във фитнеса не е достатъчно. И диетата е също толкова важен елемент в това отношение. Храненето като културист ще ви помогне да развиете мускулите си и да отслабнете, особено ако балансирате самата диета със строг режим на упражнения. Основната идея е да се яде много протеини и фибри и храни с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини. Тази диета включва също ястия, приемани по-често всеки ден.

Важни хранения за деня, валидни и за културисти

Както е в случая с други хора, сутрин здравословната и обилна закуска е много важна за някой, който иска да развие мускулите си. Трябва да се знае, че яйцата, зърнените храни, богати на протеини, но и добрият шейк ще ви помогнат да стигнете далеч. И все пак в културизма трябва да избягвате сладките зърнени храни. Както вече е известно, тези, които тренират във фитнеса, трябва да бъдат силни и пълни, преди да започнат да тренират. Така че, храненето по няколко пъти на ден изобщо не е лоша идея в този случай. Честите хранения означават, че мускулите ви ще се попълнят с аминокиселините, които са им необходими за възстановяване след тежки и трудни упражнения.

Отнема и много вода между храненията. Протеиновите шейкове помагат много в постоянното снабдяване с аминокиселини. Тези специални напитки за културисти също помагат за намаляване на апетита, който може да се появи на определени интервали след хранене. Протеинът е основата на храненето в културизма. Добрите мазнини и балансът, поддържан при ежедневната консумация на храна, са ключът към чудодейната диета за хора, които искат по-развити мускули.

Хранителни добавки и пресни храни

Хранителните добавки също са полезна част от процеса на увеличаване на мускулната маса. Взети умерено, добавките могат да помогнат за запълване на пропуските в диетата на културиста. Добрите протеинови прахове, заедно с добавки за растеж на мускулите, могат да допълнят ежедневните хранения. Трябва да се отбележи обаче, че тези търговски продукти не трябва напълно да заместват здравословната и прясна храна, като плодове и зеленчуци, пълни с протеини и минерали.

Какво да избягвате за хората, които искат добре изваяно и силно тяло?

Винаги трябва да се избягват преработените храни. Тези храни се превръщат в телесни мазнини, а не в мускули.
Също така сладките трябва да се заделят колкото е възможно повече. Храни с рафинирани захари не трябва да се намират във вашия дом или спортна чанта.
Дори мазнините трябва да се консумират умерено. Знаем, това са някои добри мазнини, които помагат, но лошите мазнини трябва да бъдат напълно изключени от диетата. Редовното масло, твърде много мазно месо или пържени картофи са редица храни, които са вредни за храненията на начинаещ културист.

1 коментар

Не съм културист, да, ходя на фитнес и обичам шейкове, но чух, че твърде много вода, особено за антени, не е посочено. дотогава тя все още се превръща в пот.