КАКВО Е ПРАВИЛНИЯТ СПОРТ ЗА ЕЛИМИНИРАНЕ НА МАКСИМАЛНО ПОТЕНЕ?

Мислите ли само за едно: да отслабнете и да имате завидна форма? Които са спортове, които помагат за премахване на изпотяването? Domyos ви представя спортни дейности които те правят да се изпотя най-много: процеса на детоксикация е застрахован!

Какво е изпотяване?

Изпотяването е естествена реакция на термична регулация по време на физически усилия. Когато телесната температура се повиши, потните жлези се активират и предизвикват изпотяване. Появява се върху кожата, охлажда тялото и се изпарява при контакт с въздух и топлина.

изпотяване е необходима и здравословна реакция, която:

Позволява регулиране на телесната температура,
Участват в елиминиране на токсините
Помага за почистване на порите на кожата

изпотяване това също така показва, че са положени конкретни усилия, което дава удовлетворение от добре свършената работа.

Какви са веществата, от които се изпотява?

изпотяване състои се предимно от вода. Тъй като тя има ролята да понижава телесната температура, когато е твърде висока, водата е полезна в този случай. Потта съдържа 99% вода, но също така и минерални соли (натрий), хлор или липиди.

Когато се потите, губите солта, която допринася за ефекта на „портокаловата кора“ и задържането на вода. По този начин премахнете токсини и калории. Да се Премахване изпотявайки се по-ефективно, без да се хидратирате, важно е да пиете вода преди, по време и след усилието.

Изпотяването води до загуба на тегло?

Изпотяване означава загуба на вода... Но в никакъв случай не води до елиминиране на мастните клетки!

Като губите вода, вие също временно отслабвате. Загубеното тегло чрез премахване на водата ще бъде възстановено, когато тялото се хидратира отново. Редовна практика на a спорт (като тренировка за издръжливост), както и приемането на балансирана диета ще ви помогнат да постигнете тази цел.

Кои са спортовете, които ви помагат да премахнете потта най-добре?

Въже за скачане

Вероятно вече го предпочитате, но този път това ще бъде първата опция: скачане на въже е идеално да Премахване пот! Любимият фитнес аксесоар на боксьорите, въжето ви позволява да изпълнявате някои кардио тренировъчни упражнения ефективно:

15 минути прескачане на въже е еквивалентно на 30 минути джогинг.
На всеки час прескачане на въже се изгарят 725 калории.

Скачането на въже също помага за постигане на добра стойка на тялото. Това упражнение подобрява издръжливостта и стресира мускулите на долната част на тялото, като също помага за тонизиране на мускулите на ръцете, раменете, гърба и коремните мускули.

Потете бързо, оформете едновременно задните си части и мускулите на бедрата: как бихте могли да се откажете от това упражнение?

Колоездене

Колоезденето помага за укрепване на сърдечно-съдовата система, подобряване на издръжливостта, по-добър контрол на дишането, укрепване на мускулите на бедрата и бедрата, седалищните мускули, мускулите на гърба и коремните мускули: ето какво можете да направите с велосипед! Пълна кардио активност, която ви позволява за изгаряне на максимален брой калории и премахване на изпотяване: до 1/3 литра изпотяване на час! Намерете своя собствен ритъм: безполезно е да се насилвате, усилията ви ще се изплатят, ако са дозирани правилно. Напредвайте бавно, постепенно. Педал в търсене на перфектната форма, не е много приятен?

бягане

Знаете ли, че бягане за един час води до загуба на литър вода, съответно да изгорите 900 калории? В същото време укрепвате сърдечно-съдовата си система, контролирате по-добре дишането си, премахвате всякакви следи от стрес. Затова обуйте обувките си и започнете да бягате! Началото понякога е трудно, но след няколко сесии няма да можете да се откажете от джогинга. Малка тайна, за да се мотивирате: бягайте под музиката с mp3 плейър! Ако предпочитате бягай удобно в дома си, изберете такъв Бягаща лента. Във всеки случай не забравяйте да се разтягате преди и след всяка сесия. Какво по-подходящо от глътка въздух да възвърне енергията ви?