Какво е орторексия?

Опитвате ли се колкото се може повече да се храните здравословно? Колко важно е това за вас? Внимавайте, може да развиете хранително разстройство, наречено "нервна орторексия".

когато спазвате

Всеки диетолог би ви препоръчал да имате здравословна диета, но това не е краят на света, ако от време на време стъпвате криво. Някои хора, тъй като искат да се хранят възможно най-здравословно, стават наистина обсебени от това. Терминът "орторексия", получен от гръцкия език и който може да се преведе като "правилен апетит", е въведен от д-р Стивън Братман през 1997 г.

Какви са симптомите на орторексия?

Накратко, манията по здравословното хранене, но ето какво означава:

-губите много време (над три часа на ден), за да планирате менюто на следващия ден, за да сте сигурни, че всичко е 100% здравословно;
-отвращавате се от себе си, когато се отклонявате от здравословна диета, чувствате се виновни;
-чувствате, че губите контрол, когато не спазвате диетичния план;
-вие се чувствате добре със себе си само когато се храните здравословно;
-пренебрегвате тези, които не се хранят толкова здравословно като вас;
-изолирате се социално, за да сте сигурни, че няма да стъпвате криво;
-откажете се от определени хобита или дори от някои хора, за да сте сигурни, че няма да стъпвате криво;
-целта на диетата не е непременно отслабване, а просто спазване на здравословна диета.

За да стане нещата по-ясни, д-р Братман включи в книгата си „Здравословни хранителни храни“, списък от 10 въпроса, които могат да изяснят дали човек страда или не от орторексия. Това са:

1. Прекарвате повече от 3 часа на ден в мислене за здравословно хранене?
2. Винаги правете хранителния план за утре, днес?
3. Харесвате идеята да ядете повече от удоволствието, което получавате от яденето на храна?
4. Установили сте, че с повишаване на качеството на вашата диета качеството на живота ви е намаляло.?
5. Били сте по-стриктни в избора си на храна?
6. Вие пожертвахте неща, на които някога сте се радвали, за да се храните по начин, който смятате за правилен?
7. Имате ли по-голямо чувство за самочувствие, когато ядете здравословни храни? Вие смятате тези, които не се хранят здравословно, за по-нисши?
8. Чувствате се виновни и се отвращавате, когато не спазвате диетата си?
9. Диетата ви социално ви изолира?
10. Когато ядете това, което сте си поставили за цел, вие се чувствате спокойни и имате усещане за пълен контрол?

Всеки положителен отговор е маркиран с точка. На първия въпрос, ако е 4 часа, дайте си 2 точки. Ако сте събрали 4 точки или повече, най-вероятно страдате и от орторексия и ако имате два положителни отговора, тогава имате повишен риск от развитие на това разстройство.

Orthorexia nervosa не е официално призната, но можете да се обадите за помощ на специалист по хранителни разстройства. Обикновено се предписват антидепресанти или анксиолитични лекарства, както и психологическо лечение.