Какво яде Кармен Брума по време на бременност

брума

Тя влезе в 9-ия месец на бременността и наддаде само 9 килограма! Загрижена дълги години със здравословния начин на живот, Кармен Брума придава още по-голямо значение на храненето, тъй като е планирала да стане майка. Звездата, която участва активно в информационната кампания „Значението на храненето през първите 1000 дни“, заедно с проф. Унив. Д-р Menchinicopschi ни разказа за диетата си по време на бременност.

„В Румъния, ако кажете, че бременната жена трябва да спазва диета, светът ви убива с камъни на улицата“ - каза ни звездата, говорейки за важността на храненето по време на бременност и през първите 1000 дни.

„Но отговорната жена трябва да се подложи на диета в продължение на една година, преди да забременее и по време на бременност. Погрижих се много за храната, не се случваше да слагам само 9 килограма по време на бременност. Изчислих всичко, ядох преди всичко това, което трябваше да ям, за доброто развитие на бременността и чак тогава това, което исках. Фокусирах се върху това, което е необходимо на плода за добро развитие:

Ядях животински протеин, допълних необходимия протеин с 10-20 g на ден.

Погрижих се да имам много добри източници на фолиева киселина, желязо, витамини, минерали, калций в диетата си и да избягвам храни, които биха могли да навредят на бременността:

  • Сурово месо - поради опасността от E.coli, Salmonella, токсоплазма
  • Млечни продукти, които съдържат непастьоризирано мляко
  • Наденички и пайове - които имат висока концентрация на сол, Е и съдържат бактерии, опасни за плода.
  • Код черен дроб - Тук има объркване, каза Кармен. Бъдещите майки вярват, че черният дроб е забранен по време на бременност. Вярно е, че много високата концентрация на витамин А има токсични ефекти върху бременността. Черният дроб на треска съдържа много голямо количество витамин А и трябва да се избягва. Но пилешки черен дроб в умерени количества - 100-150 g е много добър източник на протеини и желязо и е разрешен по време на бременност.

Какво ви е позволено и с какво не сте бременна

  • Пърженето е строго забранено, пърженето освобождава акриламид, вещество с канцерогенен потенциал и което също има мутагенен риск, т.е. това дете може да се роди с малформации.
  • Стойте далеч от микровълновата печка! –Кой е правнук на радара и се намесва в биохимичния състав на храната. Храната, приготвена в микровълновата печка, не само не ви храни, но ви разболява - потвърждава проф. Д-р Менчиникопски, говорейки за важността на храненето през първите 1000 дни.
  • Не се отказвайте от солта. Въпреки популярното вярване, че солта улеснява задържането на течности, при бременност недостигът на сол е много по-опасен от излишъка, може да повлияе на развитието на плода. Добре е обаче да отидете до източници на йодирана сол по естествен път.

Интервюто е заснето в Sofa Bistro & Cafe. Благодаря за подкрепата!