Какво да ядем на закуска, когато сме на диета
Закуската е много важно хранене - тя може или да направи деня ви, или да прекъсне. Защо? Причините са безброй, но това е от съществено значение за поддържане на енергия и телесно тегло.
Закуска и калории
Що се отнася до загубата на тегло, трябва да вземете предвид общия прием на калории. Човек на диета се нуждае от 1200-1800 калории на ден. Така че, след като знаете дневната граница на калориите, трябва да ги разпределите равномерно между трите основни хранения, оставяйки 100-200 калории за вечерната закуска. Ако сте на диета, закуската трябва да съдържа 350 до 550 калории. Консултирайте се с Вашия лекар, за да определите точния брой калории, които трябва да консумирате ежедневно, за да отслабнете.
Яжте храни, богати на протеини
Когато се опитвате да отслабнете, избирайте храни, богати на протеини, които да закусвате всяка сутрин. Протеинът увеличава насищането повече от въглехидратите и помага на тялото да изгаря повече мазнини. Патладжан, обикновено гръцко кисело мляко, извара, всички са източници на протеин.
- Какво да ядем на закуска, ако сте на диета 3 перфектни комбинации - Диета; Диета - Страница 1
- 12 рецепти за закуска - Диета; Диета
- Каква строга диета спазва Силвия, за да изглежда сякаш е изтеглена през пръстена и на сватбата! Щракнете върху мобилен телефон
- Anca Serea е на непрекъсната мобилна диета Click
- 12 съвета за ядене на евтини и здравословни кликвания за мобилни устройства