Какви тренировки прави Кармен Негойша, за да получи мечтана корема! Той иска да отслабне с 4 килограма за рекордно кратко време!

Автор: Дана Попа

Дата: 03 август 2018 г.

Майка на две деца и блогър за пътувания и храна, Кармен Негойша изглежда доста добре. Но за да се чувства още по-комфортно в кожата си и в банския си костюм, когато се появи на плажа или на басейна, тя се зае да отслабне бързо с 4 килограма.

Автор: Дана Попа

По този начин той влезе в тежък лагер на център, специализиран в трансформацията на тялото, за да получи мечтания корем. В допълнение към диетата, която трябва да се вземе предвид и която трябва да съдържа три добре дефинирани хранения на ден, Негойша възвърна тонуса, силата и издръжливостта си с помощта на 45-минутна тренировка, която прави три пъти седмично. Тренировката с чука, но и тази със струни са част от уникалната му програма за фитнес.

„Целта ми е да сваля няколко килограма, около 4, и особено на корема, защото в моя случай той се отлага най-бързо. Сега, чрез тренировки Bodyshape, трябва да изгарям мазнини, да изграждам мускулна маса и да тонизирам добре тялото си. Не само за физическото, но и за да си възвърна издръжливостта, силата и дъха, да не се уморявам толкова бързо.

Във фитнеса обичам да тренирам всички мускулни групи в рамките на 45-минутна тренировка. Аз също работя сила, горната част на тялото и долната част на тялото и правя кардио. Това е просто сензационно, много ефективно, 45 минути, три пъти седмично. Това е идеално за мен, защото имам много натоварен график всеки ден и успявам да бъда много ефективен по този начин ", признава Кармен Негойша.

По отношение на менюто по време на тренировките, Кармен Негойша казва, че не е голямо усилие да се уважава.

„Ям около 70% веган, сега, тъй като правя тренировки, ям малко повече протеини. Моят късмет е, че не ми се иска! Ако не бяха тренировките, менюто ми щеше да изглежда много леко. Ям много авокадо, семена, белтъци, смутита ... Обикновено имам 3 хранения на ден и 2 закуски, но не мога да ги почета. Обикновено ям малко. Чувствам се добре с 52-53 килограма, а сега имам някъде около 56. Важно е и как се моделирам, като основното ми намерение е да се отърва от мазнините около корема, казва блогърът за Perfecte.ro .

Необичайни и ефективни упражнения

Упражненията са колкото уникални, толкова и ефективни. Блогърката за пътувания Кармен Негойша бута шейната, дърпа конците, изхвърля и след това удря медицинска топка на пода, дори удря гума на трактор с чука.

Едно от най-уникалните, но и най-ефективни кардио упражнения при най-новите тренировки без оборудване е това, което включва удряне на гума на трактор с чук, голям чук и достатъчно твърд, за да се използва лекота. Този вид упражнения са сред най-популярните сред тези, които са отслабнали и са определили фигурата си.

Ако искате да развиете груба сила и експлозивна сила, нищо не ви помага повече от тренировка с чук. В допълнение към физическите предимства, имате много приятно и облекчаващо стреса усещане, когато въртите и удряте чука възможно най-силно. Отнема от вас последната капка отрицателна енергия и ви кара да се чувствате като супергерой.

Упражненията с чука могат да се използват във верига за физическо кондициониране или отделно, независимо, за развитието на експлозивна сила.

В допълнение към увеличаването на експлозивната сила, тези упражнения помагат да се увеличи стабилността на китката и да се увеличи силата на предмишниците и пръстите. Тези упражнения се изпълняват с помощта на широки движения и множество стави, като по този начин се развиват пъргавина, спазми, скорост и умствена концентрация.

Основните предимства на упражненията с чук:

Те подобряват работоспособността
Развива мускулната сила
Развива коремна сила
Те подобряват сцеплението на пръстите
Помага за изгаряне на мазнини
Развива силата на цялото тяло

Тренировката с чука е част от тренировъчния комплект с телесно тегло или с минимални аксесоари, с който хиляди букурещци са загубили 4000 кг и 20 000 см от кръста и ханша.

Обучение на струни, Използван в много фитнес дисциплини, той е толкова очарователен, колкото изглежда, толкова ефективен за отслабване и дефиниране на мускулите. Боравенето с въжетата с две ръце, отгоре надолу, на бързина, докато въжетата се извиват във въздуха в S-образна форма, работи по изключителен начин на коремните мускули и засилва метаболизма, бързо изгаряйки нежеланите мазнини.

Струнното обучение може лесно да се разнообрази. Много е полезен за корема и задната мускулна верига, тренира ума ви и има слабо въздействие върху ставите. Струните са фантастичен аксесоар, защото са преносими и с тях можете да тренирате навсякъде: в парка, на плажа или във фитнеса.

Ако тренирате правилно, вълновите движения, които правите с въжето, трябва да се инициират от бедрата. Това е много полезно за бедрените кости, седалището и гръбначните еректори. Също така интересно нещо при този тип тренировки е силата, която се връща през струните. Поддържането на баланс и поглъщането на удара, даден от струните, води до добро активиране на корема.