Какви тестове трябва да направя, когато съм кето/с ниско съдържание на въглехидрати ?

Кето/LCHF начинът на живот идва с много ползи за здравето. Загубата на тегло е просто „нежелана реакция“, казвам.

Ето защо ние, но особено аз, наблюдаваме нашите проби от кръв и урина, както и кръвното налягане, на определени интервали. Направихме анализ преди да започнем кето, за да имаме условия за сравнение.

Днес ще ви покажа какви тестове могат да ви помогнат в процеса на проследяване на вашия напредък с кето и как ви помага да разберете напредъка или проблемите с резултатите от тези тестове.

ГЛИКЕМИЯ ЗА "ХРАНЕНЕТО"

Обикновено се използва като метод за диагностика или мониторинг на диабета.
Можете да го проверявате веднъж на 6 месеца, ако не сте диабетик или когато пожелаете, ако имате глюкомер.
Обикновено е в диапазона от 65-100 mg/dl или 3,8-5,5 mmol/l
Когато сте кето/с ниско съдържание на въглехидрати, то може да бъде между 54-100 mg/или 3,0-5,5 mmol/l (или дори по-високо поради явлението „физиологична резистентност към инсулин“, индуцирано от кето (прочетете тази статия като за да разбера какво имам предвид https://lacra.blog/2019/07/07/exista-rezistenta-la-insulina-provocata-de-keto/).
Високи нива на кръвната захар се откриват и при други заболявания освен диабет, както и когато се лекувате с кортикостероиди (преднизон, кортизон, хидрокортизон и др.), След периоди на стрес и когато нямате качествен, спокоен сън.

ИНСУЛИН "ХРАНА", АЛТЕРНАТИВНО ПЕПТИД В

По принцип PEPTID C е анализ, който се използва за разграничаване на диабет тип 1 от тип 2. PEPTID C е в кръвта в равни количества с инсулина (обясних го по този начин, просто). Тоест, имате пептид С в нормални граници, имате инсулин, имате диабет тип 2, като същевременно поддържате собственото си производство на инсулин в панкреаса. Имате нулеви стойности на С-пептида, имате диабет тип 1 и зависи от инжекциите на инсулин, за да оцелеете. Имате ли диабет тип 2, при който PEPTID C започва да пада до нула? Панкреасът е изтощен, той вече не може да произвежда инсулин, трябва да правите инжекции с инсулин, за да живеете. Имате твърде много PEPTID C = имате устойчивост на цялото тяло на възпаление и други сериозни заболявания. Нормални стойности = 0,78-1,89 mg/dl или 0,26-0,62 nmol/l. Не е анализ, който трябва да се контролира. Не го взех предвид. Разглеждам следния анализ:
Инсулинът на гладно дава улики за вашата инсулинова резистентност или статус на чувствителност. Ако е висока, имате инсулинова резистентност, ако е в нормални граници, сте чувствителни към инсулин. Резистентност = болест. Чувствителност = Здраве. Нормални стойности между 6-35 mU/l или 42-243 pmol/l.

Най-добрият анализ е комбинация от горното. Прочетете следната статия за индекса HOMA. https://lacra.blog/2019/07/15/cum-sa-iti-evaluezi-balanta-glicemiei/

Гликозилиран/гликиран ХЕМОГЛОБИН ИЛИ HbA1c

ХОЛЕСТЕРОЛ И КРЪВНИ МАЗНИНИ

Препоръчително е да ги проверите на около 6 месеца.
Основното е триглицеридите да се нормализират и HDL да се увеличи.
Опростен (защото тук има какво да се обсъжда) и ориентировъчен, холестеролът трябва да бъде под 200 mg/dl (в други страни,

ALT = ALANINAMINOTRANSFERASE = ЧЕРНЕН ТРАНЗАМИНАЗ

Това е чернодробен ензим. Нейният анализ показва колко е разрушен черният дроб.
Повишен метаболитен синдром, затлъстяване, чернодробна стеатоза поради алкохолни или безалкохолни (мастен черен дроб).
Добре е да проверявате веднъж годишно.
Нормални стойности при жени: 10-25 IU/l или 0,25-0,60 microkat/l. При мъжете: 10-33 IU/l или 0,25-0,75 microkat/l.
Анализът показва подобрени стойности след първите 3 месеца кето. Всичко се нормализира.

Той е мярка за бъбречната функция.
Може да се тества само веднъж годишно (ако все още нямате проблеми с бъбреците и в този случай се препоръчва да го проверите, както Ви е казал Вашият лекар).
Леко променената бъбречна функция от диабет може да се подобри с подобряването на диабета.
Нормалните стойности (в зависимост много от мускулната маса, възрастта, пола) се считат между 0,8-1,4 mg/l или 60-107 micromol/l.

СЪОТНОШЕНИЕ НА АЛБУМИН/УРИНАРЕН КРЕАТИНИН

Анализира се в пробата от урина. Препоръчително е да се анализира първата урина сутрин. През деня всички уринираме по-малки или по-големи количества албумин (албуминът е мярка за количеството протеин в кръвта/тялото). Например, ако спортуваме, ако имаме настинка, ако имаме температура, бременни жени, във всички тези ситуации можем да уринираме повече протеини от нормалното, но това не означава нищо.
В случай на диабет или хипертония, или и двете, този доклад показва колко бъбреците са засегнати от изброените заболявания.
Нормални стойности: 30-300 mg/dl.
Ако сте променили стойностите, повторете анализа на всеки 6 месеца. В противен случай е достатъчно веднъж годишно.

ЕЛЕКТРОЛИТИ: НАТРИЕВ = Na и КАЛИЙ = K

Натрият е, въпреки това, което винаги са ни учили да чуваме, много важен за тялото. Той помага да се поддържа ефикасен обем на циркулиращата кръв, поддържа кръвното налягане, водния и електролитния баланс в тялото, проводимостта през нервните влакна в тялото, мускулната контракция, поддържа баланса между киселинността и алкалността на тялото. Добре е да анализирате поне веднъж годишно. При тези с бъбречни проблеми, дори по-често, според съвета на лекаря. Нормалните стойности са между 134-144 mEq/l или, същата стойност, в mmol/l.
Чувствате се уморени, имате мускулни крампи, въпреки че приемате магнезиеви добавки, имате главоболие и ниско кръвно ... Контролирайте Na. Добавката на Na е изключително важна в кетото.
Калият е друг изключително важен електролит в организма. Следователно помага на мускулната контракция и сърцето, като сърцето по същество е мускул, провеждането на нервните импулси през тялото, поддържането на нормален сърдечен ритъм, както и киселинно-алкалния баланс. Можете да го проверявате веднъж годишно или по-често, ако Вашият лекар мисли така. Нормални стойности: 3.6-5 mEq/l или, същите стойности в mmol/l.

С РЕАКТИВЕН ПРОТЕИН

Това показва, че има възпаление в тялото.
Нормални стойности: по-малко от 3 mg/l.
Повишени стойности се наблюдават при възпалителни и автоимунни заболявания, ревматични заболявания, рак и инфекции, метаболитен синдром и атеросклероза.
Ако имате високи стойности, повторете анализа на 3 месеца. Ако не, пристига веднъж годишно.

ИЗПИТВАНИЯ НА ЩИРОИДА -TSH

Много важно за всички, но особено за тези, които имат хипотиреоидизъм или болест на Хашимото и приемат хормони на щитовидната жлеза, за да оцелеят.
TSH се секретира от хипофизната жлеза, много малка ендокринна жлеза в мозъка, която контролира всички останали жлези с вътрешна секреция в тялото. TSH казва на щитовидната жлеза колко тиреоиден хормон да произведе за нуждите на организма (Т3 и Т4 са хормони, които се секретират от щитовидната жлеза).
Ако имате проблеми с щитовидната жлеза, проверявайте теста си на всеки 3 месеца. В противен случай е достатъчно веднъж годишно.
Нормални стойности: 0,35-5,5 microU/ml сол, същите стойности в mU/l.

Неговият анализ помага да се оцени рискът от диабет при тези с метаболитен синдром. Висока пикочна киселина = висок риск.
Излишъкът на пикочна киселина води до подагра и камъни в бъбреците/камъни в бъбреците.
Високи стойности има и при тези, които консумират големи количества алкохол, месо или имат проблеми с бъбреците.
Нормални стойности: 4-8 mg/dl или 240-480 micromol/l.
Пикочната киселина може временно да се увеличи, когато се започне кето или диета с ниско съдържание на въглехидрати, особено ако тя е свързана и с периодично гладуване. Това беше подчертано от специалисти през първите 6 седмици на кето адаптация. Впоследствие стойностите се нормализират в рамките на около 3 месеца.

Свързани с витамин В12, желязо, фолиева киселина, магнезий, витамин D и други микроелементи, ние инициирахме отделни презентации.

Надявам се това ръководство да ви помогне да наблюдавате успехите си с кето/ниско съдържание на въглехидрати, в допълнение към така желания успех при отслабване.

Успех на всички и поздравления за решението да извлечете максимума от здравето си !