Какви са ползите от използването на бягаща пътека?

Мислите да си купите бягаща пътека, но не сте твърде сигурни в ползите, които ще ви донесе.?

Тъй като лекарите препоръчват поне 150 минути умерени упражнения всяка седмица, бягащите пътеки са удобен и ефективен начин да сте сигурни, че сте във форма. Но комфортът не е единствената полза от използването на бягаща пътека.

Сред другите предимства ние изброяваме:

Те са лесни за използване

Що се отнася до оборудването за упражнения, пътеките за бягане са едни от най-лесните за използване. Освен това, ако сте от типа хора, които се притесняват да бягат на открито, където теренът е неравен, повърхността на бягащата пътека е равна и предвидима, така че вече няма да се притеснявате за бордюри или тротоари.

Можете да проследите напредъка си

Тъй като проследяването на напредъка е изключително важно, когато работите за постигане на фитнес цел, бягащата пътека също ви позволява да проследявате напредъка си.

Повечето ленти се доставят с цифрови монитори, които ще предоставят важни статистически данни като разстояние, изгорени калории, пулс и време, прекарано на лентата. Някои ленти позволяват създаването на множество потребители, като запазват статистически данни за всеки един.

Групата има няколко тренировъчни програми

Ако вашата бягаща пътека има цифров монитор, тогава има доста голям шанс тя да има още повече програми за обучение. Тези програми могат да варират в зависимост от скоростта или наклона по време на тренировката, за да улеснят или улеснят.

Освен това, бягаща пътека с различни тренировъчни програми ще направи тренировките ви много по-забавни и интересни.

Губите излишни килограми

Едно от най-очевидните предимства на използването на бягаща пътека е, че ви помага да отслабнете. Една проста 20-минутна тренировка със скорост 6 км/ч ще изгори около 220 калории, увеличавайки скоростта до 8 км/ч, ще изгорите около 290-300 калории.

И ако искате да постигнете фитнес целите си за най-кратко време, тогава комбинирайте тренировките си със здравословна диета.

Също така е възможно да изгорите още повече калории на бягаща пътека, като следвате различни видове тренировки или като използвате креативно наклона на бягащата пътека.

Подобрявате сърдечно-съдовото си здраве

Бягащата пътека осигурява отлична сърдечно-съдова тренировка и допринася значително за подобряване на здравето на сърцето. Всеки път, когато стъпите на бягаща пътека, укрепвате сърцето си и когато сърцето ви стане по-силно, кръвното ви налягане ще спадне.

Кардио упражненията също могат да помогнат за понижаване на лошия холестерол и повишаване на добрия холестерол.

Обучението вече не е „работа“

Което е една от основните причини хората да не се движат?

Време. Или по-точно липсата му. Повечето от нас обаче намират време да гледат различни телевизионни предавания или губят още час, превъртайки надолу във Facebook. Бягащата пътека може да превърне тренировките ви от скучна работа в нещо по-интерактивно.

Можете да тичате на бягащата пътека, докато гледате телевизия. Можете да слушате музика, можете да гледате шоу или дори филм. Може да изглежда просто, но тези начини ще преобразят вашите тренировки, така че вече да не ги възприемате като работа, а да ги очаквате с нетърпение.

Подобрявате мускулния си тонус

Бягането или дори ходенето по бягащата пътека укрепва и тонизира мускулния тонус, а използването на функцията за накланяне ще ви помогне да тонизирате още повече краката си.

И ако бягате, без да държите ръката си на дръжката, тогава можете дори да тонизирате мускулите на ръцете си.

Подобрявате своята гъвкавост

С упражнения с умерена интензивност, бягащите пътеки помагат на ставите ви да са гъвкави. Освен това, само като ходите на бягаща пътека вместо по тротоар, вие намалявате въздействието върху коленете и ставите.

А за тези с артрит, бягащата пътека е чудесен начин да запазите ставите си свободни и да предотвратите нежелана болка.

Към края

Както виждаме по-горе, използването на бягаща пътека е удобен начин да поддържате форма в комфорта на собствения си дом.

Независимо дали искате да свалите излишни килограми, да изградите мускули или да подобрите здравето на сърцето си, неблагодарна си струва да инвестирате.!