Какви са ползите от протеиновите шейкове за жените?

Адриана Константинеску 0 коментара

Стереотипният образ на тези хора, жени или мъже, които консумират протеинови смеси, е напълно изкривен. Много жени спират да ги консумират, защото не искат да увеличават мускулната маса, а само за да избегнат консумацията на излишни калории или не чувстват, че се нуждаят от допълнителни протеини в диетата си. Макар да е вярно, че нуждите на жените от протеини са по-ниски от тези на мъжете, има много ползи, които те получават, ако консумират протеинов шейк за жени всеки ден.

Важен съвет
Протеиновите шейкове могат да помогнат на жените да натрупат или поддържат мускулна маса, да отслабнат или да подобрят цялостното си състояние.

Контрол на теглото
Протеините са по-засищащи от въглехидратите или мазнините, така че процентът на калориите, които получавате всеки ден от храни с високо съдържание на протеини, може да ви помогне да се почувствате по-сити или дори да консумирате по-малко калории общо.

Защо протеините са важни за отслабването? Някои изследвания и изследвания в тази област са установили, че както жените с наднормено тегло, така и мъжете са загубили повече от общото си тегло и мастна маса, когато са избрали да допълват ежедневните си ястия със суроватъчен протеин, отколкото тези, които не са го правили.

Мускулен растеж
Много жени искат тонизирано тяло, но се страхуват да не станат твърде мускулести. За повечето жени обаче това не е проблем, тъй като за да се увеличи много мускулната маса, жените се нуждаят от интензивни силови тренировки, а естрогенът в тялото им предотвратява растежа на значителна мускулна маса.
Има огромни ползи за жените, които са в състояние да наберат и поддържат мускулна маса, но с напредването на възрастта те стават по-податливи на състояния като остеопороза и саркопения.
За да натрупат мускулна маса, жените се нуждаят от излишък на калории, който съдържа хранителни протеини, тъй като аминокиселините в протеините са това, което изгражда и възстановява мускулната тъкан. И ако не е много лесно да ги вземете от храна, протеиновите шейкове са много полезни.

Пакетирано хранене
Покриването на ежедневните хранителни нужди е просто на теория, но на практика е трудно. Ако нямате време за приготвяне на здравословни храни или не знаете как да включите много храни, богати на протеини в диетата си, протеиновите добавки на Body Line могат да ви помогнат.
Въпреки че се препоръчва на жените да консумират 0,8 грама протеин на килограм, последните проучвания показват, че жените може да се нуждаят от двойно повече протеин, ако искат да натрупат сила и мускулна маса или просто да останат на същото ниво. издирва се. Протеиновите шейкове обещават да осигурят 20-30 грама протеин на порция.

Консумирайте внимателно
Тъй като протеиновите шейкове са хранителна добавка, важно е винаги да се избират само тези с много добро качество, но също така да се разбере, че не е гарантирано, че ще доведат до конкретни резултати за никого. Затова се препоръчва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете да ги включвате в ежедневната си диета.