Какви са калориите. Как се измерва и как се консумира

Много малко хора знаят какво са калориите, как се измерват и как всъщност влияят върху телесното тегло на всеки човек.

Нещо повече, прочутата „борба с калориите“ влияе негативно на хиляди хора, които не са достатъчно информирани за това какво са калориите и как трябва да се „лекуват“ с тях.

Какви са калориите
И така, самата CALORIE е мярка за топлина, енергия. По този начин калорията всъщност е количеството енергия, необходимо за повишаване на температурата на милилитър вода чрез плъзгане.

По този начин, в момента, в който ядем, храната, която ядем, има определен калориен прием. потенциална вложена енергия. Тоест това, което ядем, дава на тялото енергията, от която се нуждае, за да изпълнява всичките си функции. Ето защо енергията, „освободена” от храната, се измерва в калории.

Освен това, когато храната се усвоява от метаболизма, енергията (калориите) се елиминира.Енергийната стойност, измерена за човешкото тяло по отношение на храната, е Kilocalorie, равна на 1000 калории, описани по-горе.

Как да консумираме калории
Оптималният прием на калории за човек от 68 килограма е 1680 на ден, ако този човек не прави абсолютно нищо през целия ден. Това е броят на калориите, необходими на тялото да „живее“ добре. Ако работи, този човек се нуждае от около 3300 калории на ден.

Ако той упражнява интензивни физически усилия, този човек се нуждае от около 6000 калории на ден.

Ако калорийният прием е надвишен или усвоените калории не се използват от консумацията на енергия, те ще се превърнат в мазнини.