Новини накратко

Актуализирано на 31 януари 2020 г., 15:12 ч.

Ако през целия си живот сте имали проблеми с теглото и искате да се промените, имам няколко съвета за вас.

Аз съм 21-годишен студент. Отчаяно се нуждая от съвет за отслабване. Специализирам биология и бих искал да вляза в медицината, така че имам много да уча, а също така имам две работни места, за да мога да се издържам. Кога трябва да имам време да спортувам и да се храня здравословно? Опитах се да готвя, но изобщо не отговаря на графика ми и в крайна сметка ям полуготово.

Цял живот имам проблеми с теглото, особено в колежа, защото вече не се занимавам с никакви спортове, както в гимназията. Не искам глупави диети и програми, които да ми помогнат да отслабна за триста долара на месец. Имам някои устройства у дома и в колежа. Бих се радвал да следвам проста и ефективна програма за упражнения, която ще ми помогне да сваля няколко килограма преди дипломирането! - Емили

Личните треньори, които са разработили милиони долари марки, ще ви кажат, че трябва да отслабнете, както и лекарите. Но това не означава, че трябва да губите мускулна маса. Идеята е да загубите малко телесни мазнини. Но за много хора определението за отслабване е много гъвкаво.

Това може да е симптом на факта, че за много дълго време имаше няколко обективни начина за измерване на телесния състав (мускулна маса спрямо мазнини). Имаше само понятието тегло, което всеки можеше да разбере с помощта на везна. Концепцията за телесно тегло е довела до индекса на телесна маса, който се отнася до разпределението на масата според височината на всеки човек. За съжаление и това не спаси особено ситуацията. Появиха се и други тенденции, като средната стойност между талията и височината, но те изчезнаха също толкова бързо. Всичко това, плюс стресът и други различни фактори във всеки човек, могат да формират последователна картина, но вие като индивид не можете да ги съберете, за да ги разберете, и не трябва да правите това.

Следователно всеки опит за отслабване трябва да се прави по препоръка на лекар, под ръководството на лекар, на когото имате доверие и който се отнася с уважение към вас. Никой не иска да чуе това, но въпреки че досега обществото е направило хората обсебени от отслабването, само лекар може да определи дали това е добра идея.

Но сега стигнахме до: Ами ако мразиш тялото си и се чувстваш дебел и лекарят ти каже, че си здрав и добре благодаря? Мисля, че там хората започват да експериментират сами. Може много да ви притеснява да се чувствате като кит в сравнение с всички загорели и тонизирани звезди и да ви казват, че няма разлика между вас и тях. Просто виждате с очите си, че не изглеждате така, както трябва да изглежда здравият човек, и въпреки това лекарят не иска да ви помогне да стигнете до там.

Цял живот имах здравословно тегло, но имах този проблем: изглеждаше, че изглеждам дебел, мразех тялото си и не разбирах какво трябва да направя, за да променя нещо по въпроса. Струваше ми се, че ако ям нещо, колкото и малко да е, ще сложа три килограма. Изглеждаше, че напълнявам, ако се храня като нормален човек и въпреки това никой не иска да ми помогне да отслабна, въпреки че отчаяно исках това.

В крайна сметка загубих 14 килограма, но никой лекар не ми каза, че е погрешно, въпреки че ядох изключително малко, винаги ми беше студено и припадах всеки път, когато ставах на крака.

Дори след отслабване все още не се чувствах по-добре. Харесваше ми да съм слаб, но живеех на ръба, обсебен от спорта и диетата и постоянно мислех за храна и много от нещата, които не харесвах в тялото си, така или иначе не бяха изчезнали, колкото и да отслабнах. Това е така, защото не бяха виновни мазнините или теглото, а мозъкът ми и връзката с всички тези неща (очевидно подхранвани от културата, в която живеем; сигурен съм, че не бях само аз).

Единственото, което липсва в уравнението, е положителна и конструктивна връзка със себе си, при която да изживявам различни диети и упражнения по неутрален и здравословен начин, без стрес и да се обвинявам постоянно. Харесва ми да вдигам тежести, защото този спорт твърди, че почивката и възстановяването са толкова важни, колкото и тренировките. Фактът, че се движа и се чувствам подвижен и енергичен, промени живота ми и ми помогна да се почувствам по-силен. Що се отнася до ефективна и бърза програма за упражнения, открих малко, които изискват толкова малко усилия и време, колкото вдигането на тежести.

Някои смятат, че най-готината перспектива е „неутралност на тялото“. За разлика от „позитивизма на тялото“, движение, което ви насърчава да обичате тялото си, независимо какво е то, телесният неутралитет ви насърчава да бъдете малко активни, но да не консумирате твърде много и да внимавате какво ядете достатъчно, за да не пренебрегвайте здравето си, но без да преувеличавате. Просто да съществуват в някакъв баланс, без много усилия. Човекът, който е неутрален към тялото си, не му пука за идеята да има перфектно тяло и е приет такъв, какъвто е.