Връзката между храната и безпокойството: Какво откриха изследователите?

Невротичните хора могат да се възползват от тази група обичайни ежедневни храни, в комбинация с продължителни физически упражнения. По този начин тези, които консумират повече ферментирали храни, имат по-ниска социална тревожност, установи проучване от 2015 г.

Ферментиралите храни, които са част от западната диета, включват мляко, сирене, кисело мляко и хляб.

Те съдържат пробиотици, които вероятно стоят зад тази полза. Професор Матю Хилимиър, един от авторите на изследването, публикувано в списанието Psychiatry Research (Hilimire et al., 2015):

„Възможно е пробиотиците във ферментиралите храни да променят благоприятно средата в червата, а промените в червата от своя страна да повлияят на социалната тревожност. Абсолютно очарователно е, че микроорганизмите в червата ви могат да повлияят на съзнанието ви. ".

Проучването установи, че приблизително 700 млади възрастни, участващи в него, следват повече от месец това, което консумират ежедневно.

Изследователите също така проверяват колко упражнения са упражнявали и какви храни са яли.

Д-р DeVylder: „Основната констатация беше, че хората, които ядат повече ферментирали храни, имат по-ниски нива на социална тревожност, но тези резултати са квалифицирани в контекста на неврозата. Това означава, че реакцията за намаляване на социалната тревожност е била по-силна сред хората, които са имали високо ниво на невроза. ".

Проучването също така установи, че колкото повече хора спортуват, толкова по-ниска е тяхната социална тревожност. Д-р DeVylder: „Това може да предполага това терапии традиционни лекарства (като лекарства, психотерапия или комбинация от двете) могат да бъдат подпомогнати от диетични промени и упражнения ".

Проучването показва, че младите възрастни, които са склонни към безпокойство, се чувстват много по-добре, ако често консумират ферментирали храни, които съдържат пробиотици.