Актуализация: Как отново свалих 10 кг?

Хайде, пропуснах това място! Как си?

За да вляза малко в контекста, през 2017 г. написах този пост, за 17-те килограма, загубени за 2 месеца. По това време хората все още четат блогове. Бях поразен от някои скорошни коментари, които се нуждаят от одобрение, и ако ме следвате в InstaStory, от време на време разказвам драмите си - затова актуализирам това със и за отслабването. Особено след като знам, че загубата на излишни килограми не е голяма работа, поне не за мен.

Оттогава минаха 3 години (не знам как, все едно бяха преди 2 секунди). Но да ви кажа. Останах известно време около тези килограми, но след първите няколко месеца, когато се преместих в Исландия, станах прасенце.

Във влога непрекъснато повтарях, че настаняването ми е трудно и емоционално изобщо не ми е добре. Към тези условия се добавя и фактът, че ми отне месеци, за да се събудя, да разбера какво намирам в магазините и да осъзная, че в диетата си имах едва 90% въглехидрати. Никога не съм бил * слаб *, нали да. Тук генетиката си казва думата.

Връщам се към преместването в Исландия и ви казвам, че от март до септември 2019 г. успях да сложа шунката и да добавя някъде на 10-11 кг. Искам да кажа, че изобщо не съм играл. През септември се прибрах у дома с копнеж за румънска храна. Представете си какво не дай Боже беше в чинията ми, не отказах нищо. Както се очакваше, ме накараха да разбера, че съм малко кръгъл тук и там. Хм, разбира се, да, знам това, защо е нещо известно предварително. Какво имаш предвид? Напълняваш ли ме? Очевидно забелязах, че съм наддала, но не мога да кажа, че проблемът много ме притесняваше.

Когато се върнах в Исландия, след около 2 седмици (15 октомври), прочетох статия, която съдържа фразата * ако не ядете хляб в продължение на 3 дни, лицето ви ще изтънее *. Имах информация за това какво означава диета без въглехидрати. Всъщност подкрепям принципите на гладуването. Че не съм ги прилагал през периода на шунката - не мога да разбера това.

Отбелязва 15 октомври, купува везните и започва. В първата фаза поднових информацията си, свързана с изключването на въглехидратите от диетата. Направих си дневник по телефона с теглото, колко вода пия, какво ям и най-важното целта, която имах. Затова се претеглях всеки ден, за да видя какво ми помага и какво не при промяната ми.

Без захар, тестени изделия, хляб или картофи - само през първата седмица имах малки проблеми. Очевидно тялото, свикнало с такива храни, изведнъж шокира. Какво правиш, шефе? Можете ли просто да ми дадете чушки с яйце и нищо друго? Но, както казах, максимум 2 седмици ми бяха по-трудни физически (и не гладни), но се опитах да се радвам на ежедневния успех, който имах и да остана мотивиран. По отношение на мотивацията, имаше и има причина, която ме накара да кажа * Какво правиш, Диано? Хай! *.

Опитвах се всеки ден да научавам нови рецепти, за да нямам дилеми на * Какво ям днес? *, Да разбера тялото си и какво работи за мен.
Аз пия вода. Пропускам закуската, когато мога, и се опитвам да ям на възраст между 12 и 18 години. Спорт? Също така написах в публикацията от 2017 г., че не ми харесва, изобщо не ми харесва. Да кажем, че правя максимум 20 корема или огъване на коляното. А, не всеки ден. Седмично.

Какво направих с апетита?

В първата фаза определям своето правило и разбирам, че ако искам нещо, трябва да се откажа от това, което не ми помага да постигна целта си. В случай, че наистина не можех да усетя порива - помирисах или накарах приятеля си да яде. Вкусих само празниците.

Разглеждайки дневника, който водя, през първия месец свалих 3 кг. Добавям факта, че отслабнах дори след празника в Румъния с 3 кг. Което беше очаквано, когато се напих през 2-те седмици. Застоях за период от почти 1 месец, но не се демотивирах. През следващите месеци свалих още 4-5 кг, но отново плато периоди. На 22 януари забелязах, че съм отслабнал с 10 кг, но си спомням, че имаше период, когато бях разделен между две задачи, тялото ми използваше много повече енергия, отколкото му дадох.

Имам същото тегло от февруари, но имаше дни, когато добавих още. Всички драми! И тъй като не обичам да чета на другите как да се мотивирам, помпозни думи и други глупости по тази тема и виждам, че не мога да отслабна - разказвам ви и за моите драми, че те са част от моята реалност.

През март последва периодът, в който започнах да прекарвам повече време вкъщи и това се видя през първите две седмици. Но след това свикнах и се върнах към загубените 10 кг. Относно размерите - носехме L, а сега S.

За мен картофът е Бог. И паста от карбонара. И домашни торти. И ... разбираш ме. Но обичам роклята да ми стои добре. Баба страда! Това, че сте нисък на ръст и 1 кг, се забелязва и честно казано с вас максималното тегло беше 73 кг. Същото максимално тегло като през 2017 г.

Как се чувствам?

Ако в първата фаза напълно елиминирах въглехидратите, избрах да добавя така наречените здрави след няколко месеца. Чувствам се добре, чувствам се във форма и забелязах, че вече нямам пристъпите на болка, които съм имал от почти 10 години толкова често. Ако преди месеца имах проблеми, от октомври имах, мисля, че две кризи.

Обръщам внимание какво и как се храня. Наслаждавам се на всяко ястие и имам организация за хранене. В хладилника вече няма хаос. В къщата има много * захар *, но не се изкушавам. Всъщност намерих заместители, когато почувствам нужда да бъда сладък. Научих се да чета етикети на продукти. Мисля, че новостите, които съм представил, са бадемово и кокосово брашно.

Сега се опитвам да запазя въглехидратите си ниски. Признавам, че не калкулирам, но през цялото това време започна да идва естествено. Ако искам да ям банан или ябълка, явно съм гладен.

Друго нещо, което правя, е да изчакам глада ми да дойде. Оставям тялото да консумира енергията, която съм предлагал при предишното хранене. Не * забравяйте * Бог с вилицата в ръка * и аз спирам, преди да мога. Сега и аз не съм толкова организиран, но давам всичко от себе си. Пост - казах ви за него преди. Кожата изглежда добре и ползите могат да се видят върху кожата.

Все още искам да сваля поне 5 кг - защото пропускам фотосесиите, но съм наясно, че трябва да добавя спорт. Ммм, разбира се. Харесвам формите, казвал съм това в различни постове и за мен 56-58 кг е тегло, което според мен ми подхожда и допълва стила ми. Нямам пропорции на слаба жена и защо да не се възползвам. За да бъда реалист и оценявам тялото си по естетически начин.

Нямах тежестта да дишам, защото те повлияха на здравето ми. Имах тежестта да забележа, че * имам голямо дупе *. Всеки сам избира в какво тяло иска да живее. Но подчертавам, че здравето е най-важното. За мен редовете бобини не са здраво тяло. Тук и това, което се популяризира тук и там, всъщност не е тема, в която искам да вляза, защото засяга определени мисли. Костите ми няма да излязат, защото не съм пропорционален и не го смятам за естетически. Никога няма да пиша, че съм дебел, но щастлив и идеята да се чувствам добре със себе си, да се храня ежедневно като прасенце, но едва дишам.

Не съм диетолог, това избрах да направя - за тялото си.

Не приемайте поста ми като препоръка. Просто обмислям възможността да ви препоръчам да отидете на лекар/диетолог и да получите съвет от знаещи хора, ако искате да отслабнете.

Това не е чудо диета. Това не е диета. Това е стил на хранене, който избрах. Всеки човек е уникален и не е общовалидна рецепта. Или поредната глупост, при която някои се събуждат, за да продават диети за една нощ, което да, за тях са работили.