Как можем да намалим приема на въглехидрати, за да отслабнем

виктор

Най-добрите храни преди тренировка за фитнес

въглехидрати

4 Митове за обучение, които всеки мъж трябва да пренебрегва

можем

Най-добрите месни храни, които съдържат най-много протеини на 100g

Ако сте избрали да промените диетата си, за да отслабнете, въглехидратите вероятно са първите неща, които трябва да имате предвид. Въпреки че не трябва да бъдат напълно изключени от вашата диета, важно е да ги ядете на по-малки порции, тъй като това гарантира, че се определяте малко по-бързо. Ето няколко съвета как да намалите приема на въглехидрати.

Извадете хляба

Като начало трябва да знаете кои храни са с ниско съдържание на въглехидрати и кои не. Източниците на въглехидрати, които трябва да изключите от диетата си, са тестени изделия, хляб, картофи и други нишестени храни. Известно е, че бисквитките, сладкишите, зърнените храни, бисквитите и други храни с високо съдържание на захар и пшеница са с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на протеини. Следователно е необходимо да изхвърляте такива предмети или да ги консумирате много рядко.

Избягвайте скуката

Едно от нещата, което кара хората да попадат в капана на въглехидратите, е скуката. Понякога можете да скучаете, ако ядете яйца, сирене и месо. Започнете да губите любимите си храни, като сладкиши, картофи и пържени картофи. Избягвайте скуката, като изследвате нови сортове и различни начини за приготвянето им.

Планирай напред

Когато започнете диета с ниско съдържание на въглехидрати, вие имате най-добри намерения. По пътя обаче можете бързо да се дразните, особено когато сте гладни и ще видите бутилка сок, бонбони и други сладки неща. За да победите, трябва да си купите протеинови и водни барове, които можете да опитате, за да избегнете изкушенията.

Направете протеина ваш приятел.

Въпреки че няма гаранция за това правило, запитайте се колко протеини има в храната, преди да изберете да я направите враг или приятел. Обикновено, ако храната има високи нива на протеини, има вероятност да има малки количества въглехидрати. Някои примери за чудесни храни, които да включите във вашата диета са: постно месо, яйца, риба и фъстъчено масло.