Доказателство, че можете да бъдете пълни с мускули, без да приемате стероиди! Как така изглежда този мъж на 47-годишна възраст?

Хелмут Стребъл е на 47 години, висок 1,9 м и тежи 91 килограма.

Helmut Strebl е ясно доказателство, че ако искате да изградите мускули, не трябва да приемате стероиди или друг вид помощник. С подходяща диета и много труд и решителност можете да постигнете забележителни резултати.

В продължение на години мъжът ходи на фитнес 5-6 пъти седмично, където прекарва средно между 2 и 3 часа на ден. За да расте мускулатура той спазва специална диета, която се състои от 6 хранения на ден.

Таблица 1: 5-8 белтъка + 1 яйчен жълтък, 1 пиле, голяма чаша кафе, 3 понички със сладко, горчица, масло.

Таблица 2: шейк от 50 грама протеин и 80 грама въглехидрати.

Таблица 3: базматичен ориз с пилешки или пуешки гърди.

Таблица 4: базматичен ориз с пилешки/пуешки/рибни гърди.

Таблица 5: базматичен ориз с пилешки/пуешки/рибни гърди.

Таблица 6: 10-12 белтъка (без жълтък) и 4 филийки черен хляб.