Как да отслабнете с джинджифил

Джинджифилът е известен като едно от най-старите природни лекарства, като е идеален за лечение на много заболявания. От статията по-долу ще разберете, че тази подправка е подходяща и за избавяне от излишните килограми. Ето неговите свойства и как можем да го използваме, за да достигнем желания от нас силует.

Ролята на джинджифила в процеса на отслабване

Защо джинджифилът може да улесни загубата на излишни килограми

Изследване, публикувано преди четири години, показа, че едно от съединенията в джинджифила (наречено гингерол) има способността да намалява телесното тегло. След тест беше направено заключението, че тестваните субекти са успели да отслабнат, след като са получили гингерол в продължение на 30 дни. Те също се радваха на по-добро ниво на кръвна захар и вече не са имали "атаки на глад", като се има предвид, че джинджифилът може да регулира и лептина (лептинът е хормон, който изпраща съобщение до мозъка, че ние -Уморен съм след хранене).
Друго проучване, публикувано в Европейския преглед за медицински и фармакологични науки, показва, че джинджифилът може да има по-добри ефекти върху загубата на тегло в сравнение с други хранителни добавки, създадени за тази цел и че освен това може да причини регулиране на "добрия" холестерол.

Джинджифилът може да ни помогне да се отървем от мазнините по корема

Джинджифилът може да ни помогне да отслабнем, защото стимулира метаболизма

Изследване, публикувано в списание Metabolism (през 2012 г.), показва, че джинджифилът е храна с термогенни ефекти, която ще ускори метаболизма и ще увеличи скоростта на изгаряне на калории.Поради този процес не само тялото ще се отърве от допълнителни калории, но също така ще имаме по-силно чувство за ситост (и това ни помага да отслабнем, изкушавайки се да консумираме повече течности).
Международният вестник за затлъстяването отбелязва, че консумацията на храни с термогенни ефекти може да ни помогне да имаме повече енергия, за да се справим с процеса на отслабване.Например, проучване на група хора, на които е дадено питие. с джинджифил на прах (прах, разтворен в гореща вода) по време на хранене през деня доказа, че имат по-нисък апетит и консумират по-малко храна от тези, които не консумират такава напитка.

Джинджифилът също ни стимулира да отслабваме, защото е богат на антиоксиданти

Като се има предвид, че антиоксидантите ни помагат да се отървем от токсините, джинджифилът също ще ни помогне да успеем в това начинание. Поради тази причина тялото ни ще се сблъска с по-малко възпаления и органите ще функционират по-добре. Това означава, че изгарянето на мазнини също ще се случи по-бързо, което ще ни улесни при отслабването.

Какво да очаквате, когато искате да отслабнете с джинджифил

Как да използваме джинджифил за отслабване

Ако искаме да използваме уникалните свойства на джинджифила за отслабване, трябва да знаем следното:

Използвайте чай от джинджифил

Специалистите ни съветват да не консумираме този чай по време на бременност, ако кърмим или ако се лекуваме от диабет или хипертония, дори ако наистина искаме да отслабнем.
В началото е добре да започнете с 2 чаши чай от джинджифил, след обяд и след вечеря, в продължение на 15 дни. След това ще направим почивка за една седмица и ще продължим да пием чай. През цялото това време е идеално да се възприеме здравословен начин на живот, в който не липсва физическа активност.
Една от най-простите и препоръчвани рецепти за джинджифилов чай е тази, приготвена от:
• 30 г джинджифил
• 200 мл вода
• сокът от половин лимон
• по желание: чаена лъжичка мед
След като имате споменатите съставки, ще продължите по следния начин:
• Водата ще заври, след което в нея ще добавите филийки джинджифил. Оставете на огъня за около 20 минути
• След това ще оставите чая да "почине" още 10 минути
• Чаят ще бъде поставен в чашата и ще добавите лимонов сок и, ако искате, чаена лъжичка мед

Не избягвайте и джинджифиловия прах

Джинджифиловият прах може да бъде полезен и ако искаме да отслабнем. Нека да разберем защо:
Увеличава чувството за ситост
Проучване, проведено в Колумбийския университет (САЩ) през 2012 г., върху група субекти, на които им е бил даден джинджифил на прах (2 g) със закуска, е имало по-високо чувство за ситост от тези, които не са се възползва от джинджифил на прах.
С други думи, можем да използваме и джинджифилов прах, за да можем да пием повече течности, което ще ни помогне в процеса на отслабване.
Джинджифиловият прах не е лесен за прилагане като такъв, затова се препоръчва да го поставите в хладка вода.

Намалява скоростта на усвояване на мазнините
Проучване от 2011 г. показва, че джинджифиловият прах има способността да стимулира дейността на панкреаса, което ще доведе до по-ниска степен на усвояване на мазнините от храната.
Прахът ще бъде още по-ефективен, тъй като сме склонни да имаме диета с по-високо съдържание на мазнини.

Улеснява чревния транзит
Друго проучване (от 2008 г.), проведено върху група хора, на които са били дадени капсули с джинджифил на прах и нискокалорична супа, е имало по-добър чревен транзит от хора, които са яли само супа без джинджифил на прах. .
Този прах може да стимулира чревния транзит, което също ще улесни процеса на отслабване.

Смутито от джинджифил може да бъде много полезно, ако искаме да отслабнем

Следващото смути не само ще ни помогне да се чувстваме сити и ще ни осигури ценни хранителни вещества, но също така може да ни помогне да намалим възпалителните процеси в тялото. отслабнете по-лесно.
За да приготвим смути от този тип, имаме нужда от:
• парче джинджифил (5 см)
• 1 чаша плодове по ваш избор
• 1 чаша спанак или салата от кейл
• 1 супена лъжица кокосово масло
• 1 чаена лъжичка семена от чиа
• 1 чаена лъжичка кленов сироп или мед
Всички съставки ще бъдат поставени в блендера, а смутито ще трябва да се пие възможно най-прясно.

Преди ядене е добре да сдъвчете парче джинджифил

Този подход може да ни помогне да регулираме метаболизма си, да подобрим храносмилането си, да намалим производството на кортизол и да повишим нивата на енергия.

Преди основните хранения можем да направим смес от джинджифил и лимон

Също така, за да отслабнем по-ефективно, можем да използваме тази комбинация: чаена лъжичка настърган джинджифил ще се смеси с лимонов сок и малко сол. Благодарение на нея ще ядем по-малко и ще изгаряме калории по-лесно.

Подправете храната си с джинджифил

Колкото можете по-често, добавяйте джинджифил към любимите си храни (като салати, супи, сосове и т.н.) и го оставете да се готви за няколко минути (не повече от 6), за да запази полезните си свойства.
Освен това трябва да знаете, че е идеално да го добавяте към храната към края на процеса на готвене, така че джинджифилът в него да се съхранява в големи количества.

Вече знаехте, че джинджифилът може да ни помогне много, ако искаме да отслабнем?