Как да задържим рака

далеч

За да намалите риска от рак, е важно да отслабнете или да поддържате теглото си. Онколозите и диетолозите казват, че храната трябва да бъде възможно най-естествена и да се извършват упражнения.

Съветите на специалистите могат да бъдат намерени в доклад на Световната здравна организация, цитиран от EVZ. Ето няколко съвета, които ще помогнат да задържите рака си.

Поддържането на телесно тегло е изключително важно, като се има предвид, че заболявания като гърдата/b, рак на маточната шийка, ендометриума и дебелото черво са свързани с излишните мазнини. Индексът на телесна маса се изчислява чрез разделяне на телесното тегло, изразено в килограми, на квадрата на височината и трябва да бъде между 21 и 23.

Практикувайте редовно спорт или се опитайте да спортувате поне 30 минути на ден. Достатъчно е в някои случаи да ограничите времето, прекарано в гледане на телевизия.

Откажете се от бързата храна, защото киселите сокове и преработените храни угояват и повишават нивата на холестерола в кръвта.

Добавете зеленчуци и зърнени храни към ежедневната си диета и яжте по-малко от 500 грама червено месо на седмица. Месните ястия са здравословни само когато се консумират в малки количества.

Ограничаването на консумацията на алкохолни напитки, повече от две чаши алкохол на ден е опасно.

Също така, консумирането на повече от шест грама сол на ден увеличава риска от рак, тъй като храните с високо съдържание на сол причиняват рак на стомаха или черния дроб.

А витаминните добавки, колкото и безвредни да изглеждат, могат да имат странични ефекти. Специалистите препоръчват естествена диета, защото всичко в излишък може да навреди.