Как да задържим рака
За да намалите риска от рак, е важно да отслабнете или да поддържате теглото си. Онколозите и диетолозите казват, че храната трябва да бъде възможно най-естествена и да се извършват упражнения.
Съветите на специалистите могат да бъдат намерени в доклад на Световната здравна организация, цитиран от EVZ. Ето няколко съвета, които ще помогнат да задържите рака си.
Поддържането на телесно тегло е изключително важно, като се има предвид, че заболявания като гърдата/b, рак на маточната шийка, ендометриума и дебелото черво са свързани с излишните мазнини. Индексът на телесна маса се изчислява чрез разделяне на телесното тегло, изразено в килограми, на квадрата на височината и трябва да бъде между 21 и 23.
Практикувайте редовно спорт или се опитайте да спортувате поне 30 минути на ден. Достатъчно е в някои случаи да ограничите времето, прекарано в гледане на телевизия.
Откажете се от бързата храна, защото киселите сокове и преработените храни угояват и повишават нивата на холестерола в кръвта.
Добавете зеленчуци и зърнени храни към ежедневната си диета и яжте по-малко от 500 грама червено месо на седмица. Месните ястия са здравословни само когато се консумират в малки количества.
Ограничаването на консумацията на алкохолни напитки, повече от две чаши алкохол на ден е опасно.
Също така, консумирането на повече от шест грама сол на ден увеличава риска от рак, тъй като храните с високо съдържание на сол причиняват рак на стомаха или черния дроб.
А витаминните добавки, колкото и безвредни да изглеждат, могат да имат странични ефекти. Специалистите препоръчват естествена диета, защото всичко в излишък може да навреди.
- DCNews Риск от рак; l m; н; nci диета, която; пазете рака далеч
- Диетата, която помага на Кейти Пери да поддържа формата си Mobile
- Правилната диета, ако имате Click mobile gallstones
- Какви видове метални рафтове са подходящи за вашия мобилен магазин
- Дан Петреску, ядосан черен Мобилен не е възможно