Какъв трябва да е пулсът ми за изгаряне на мазнини, аеробика срещу анаеробна тренировка

Кардио тренировките с висока интензивност включват ангажиране на повече мускули за повече сила. Това ще доведе до повече мускулни увреждания, тъй като най-добрите хапчета за отслабване извън рецептата на Румъния, докато изгаряте долните мазнини на стомаха, ще трябва да работите, за да ги поправите. Така че, това означава, че през следващите няколко дни ще изгорите повече калории, дори ако не спортувате. Кардио тренировките с висока интензивност също подготвят сърцето ви по-добре за реални дейности. Въпреки че тренировките с висока интензивност изгарят повече калории, те не са за всеки. Уверете се, че винаги се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете каквото и да е обучение. Бъдете решителен човек и започнете да работите за тялото си по-добре, започвайки от днес.

Също така, бягаща поза; Тичам прегърбен, сега тичам в изправено положение, в средата на краката или на всички крака, което е или в средата, или с цялата ви подметка, внимавам как стъпвам, за да има подметки изправени, а не в v.?

Как да изгаряме повече мазнини

За мен да. За мен е загадка как някои хора успяват да тичат с крака във въздуха, като ходенето по патица, бих получил болки в гърба. След това, как да коригирате голям проблем: лумбални мускули. Оставам в офиса около 8 часа, позиция, която прави най-добрите мазнини, които работят наистина лумбално, да бъде малко "къса".

Бъдете в течение с новостите на VICE Румъния

Как да го оправим? Използвам монитор за колан, каква е оптималната позиция? Продължавам да опитвам различни позиции, той все още хваща пръчките и той не работи правилно през цялото време. С надеждата, че нямах възможност, пожелавам ви приятен ден! Как изгаряме мазнините. Области със сърдечен интензитет. Източник на снимки: http: menshealth. По-точно кръвната глюкоза, черният дроб запазва енергията за лесен достъп или резерва, съхраняван в мускулите. Поставих тук екранна снимка от документален филм с точната информация за енергията, съхранявана в мазнините и мускулите.

Откъде знаеш, че цял живот си ходил на фитнес за нищо - VICE

Както можете да видите, ние сме съхранявали мазнини между лошите новини е, че през всичките тези години правех грешни кардио упражнения. Накратко, прекарах безброй часове в изгаряне на калории, докато се опитвах да изгарям мазнини. Трябва да спомена, че въпреки че съм загрижен да имам хладно тяло, имам няколко добри причини да изпълнявам кардио упражнения с по-висок интензитет, защото това подобрява сърдечно-съдовото здраве. Освен това някои хора могат да изгарят повече мазнини като гориво, дори ако се упражняват с по-висока интензивност от препоръчаната от Fatmax. Например, човек, който тича с четиристотин килокалории на час, може да извлече 75 процента от енергията си от мазнини, което означава, че по време на по-здравословно хапче за изгаряне на мазнини, той ще изгори триста калории от мазнини.

Ако скоростта на изгаряне на калории на kcal на час се увеличи, процентът на консумираните мазнини може да спадне до шестдесет процента от тези калории, но пак ще изгори с повече калории от мазнини, отколкото ако тренирате на умерена интензивност за същия период от време. Открих, че изгарям най-много мазнини, когато пулсът ми е 95 удара в минута. Ако трябваше да накарам сърцето си да бие при удари в минута, за да изгори максималното количество мазнини, едновременно с това бих увеличил броя и размера на кръвоносните съдове в мускулите, което би подобрило вентилацията на белите дробове, оксигенирало мускулите повече и би помогнало на тялото да елиминира по-добри токсини. Някои хора може да изглеждат по-добре и да станат по-здрави, като правят същия вид упражнения, но това не е вярно за мен.

Например, вместо да правите всички серии от лицеви опори, след това всички лицеви опори от гърдите, след това всички лицеви опори, с дълги почивки, за да дадете на мускулите достатъчно време за възстановяване ... ще направите серия лицеви опори, лицеви опори, поредица от ramat и така нататък. По този начин, най-добрите хапчета за отслабване на румъния могат да запазят кратките паузи между упражненията, но дълги между същите мускулни групи. След като направите това, следващото кардио, което е посочено като основа от 120 mg за изгаряне на повече мазнини, е HIIT и други стратегии за метаболитно кондициониране. Не на последно място, за да се възстановите по-лесно след тренировка, използвайте аеробика с ниска интензивност. Разхождайте се, разхождайте се сред природата, плувайте бавно или се наслаждавайте на всяка друга лека дейност, която ви позволява да проведете разговор, докато го правите. Дори и да не изгарят много мазнини, те ще раздвижат сърдечно-съдовата ви система, ще подобрят здравето ви и ще улеснят възстановяването ви след тренировка. Пазарска кошница.

Видове кардио в зависимост от „Областите за обучение“

Продължете командата. Това е Алекс и мускулна маса. В този случай ви препоръчвам да гледате следния безплатен онлайн семинар:. Семинар "Впечатляващи мускули". Ще откриете най-добрите методи за отглеждане на 5-килограмова диета за 5 мускулни дни. Нещо повече, тази интензивност обикновено е лесно разпознаваема, тъй като в този момент мнозина възприемат значително ускорение на усилието.

Може би си мислите, че тренировките с точно интензивността на Fatmax са най-добрият начин да загубите телесни мазнини, но това не е задължително случаят.

препоръки

Има няколко причини за това: Това означава, че ще можете да жонглирате с излишните калории, изгорени по отношение на храненето, като същевременно оставате от дясната страна на термодинамичното уравнение за този ден, не забравяйте, трябва да създадете този баланс на отрицателната енергия. По-добро физическо състояние и повече изгаряне на мазнини - тренировките с по-висок процент от максималния пулс постепенно ще подобрят физическото ви състояние; С много думи какъв трябва да бъде моят пулс за изгаряне на мазнини, тъй като добрите продукти за отслабване преминават, ще можете да тренирате по-усилено и да изгаряте повече калории на час с по-малко възприемани усилия.

Увеличаването на лечението за отслабване на мускулна маса 13 дни променя излишните тренировки за издръжливост, скоростта, с която консумирате енергия, дори и най-добрите мазнини, които наистина работят, когато най-добрите мазнини, които наистина работят в покой, могат да бъдат увеличени значително, като ви помага да постигнете този отрицателен енергиен баланс по-лесно. През първите 10 минути правите загрявката в движение, качеството на диетата на Acai Berry е лесно, докато достигнете работния пулс.

Не третирайте тялото си като черна кутия. Поемете контрола върху здравето си и започнете сега!

След това е препоръчително да направите малко разтягане. Практикуването му изобщо не е трудно. И би било грешка да се направи това.

Упражнението трябва да бъде приятно и релаксиращо и най-важното да носи кислород в тялото и да изгаря мазнините! Какво да направя, ако не мога да измерим пулса си? Поемате дълбоко въздух. Ако започнете да раздробявате стомашни мазнини след седмица, все още имате въздух и дишането е силно, вероятно упражнявате анаеробно. Когато можете да говорите и тренирате едновременно, това означава, че практикувате аеробика. Вярно е, че тренировките по този начин произвеждат по-малко ендорфини и няма да имате чувството, че сте постигнали много, но ще бъдете изненадани след няколко седмици резултати.!