Как да се придържаме към диета? (Част 1)

част

Промяна на поведението по време на хранене

За да започнете и продължите диета, имате нужда от мотивация. Но ако продължавате да чакате, за да се почувствате наистина мотивирани да започнете, може да очаквате много. Нищо не може да ви мотивира повече от това да започнете, да продължите и да видите напредъка. Така че, за да усетите онази мотивация, която чакате твърде дълго, е необходимо да започнете първо, колкото и трудно да ви се струва, като сте наясно, че след време, работейки със собствените си цели, Ресурсите, мислите и поведението ще станат много по-лесни и дори по-приятни. Придобивайки по-голям контрол върху собствения си човек, ще започнете да имате много доверие в себе си и в същото време ще можете да се наслаждавате на резултатите от диетата.

Не забравяйте, че отнема няколко години, за да си оформите хранителните навици. Това не означава, че ще минат толкова години, докато тези навици се превърнат в здравословни. Добре е обаче да знаете, че докато не успеете да предизвикате промяна на по-дълбоко ниво, т.е. докато новите поведения станат автоматични, ще трябва да полагате устойчиви и съзнателни усилия.

Можете да се научите да имате здравословно отношение към храната, само че е необходимо да положите усилия.

Важно е да си дадете достатъчно време, за да свикнете с тези промени и е по-ефективно, ако не свикнете с всички промени за твърде кратко време. В противен случай рискувате да се почувствате съкрушени след две седмици и да се откажете. По-добре работете върху един навик в продължение на една седмица и си дайте шанс да свикнете с промяната, преди да преминете към промяна на друго поведение.

Ето някои поведенчески промени, които можете да опитате: