Как да се насладите на първите си сто километра

Сто километра, или Гран Фондо е една от първите забележителности на всеки начинаещ колоездач. Прекарването на повече от 4 часа на велосипед изисква не само добро физическо състояние, но и теоретична подготовка и адекватна екипировка. Дори да се каже, че човек се учи най-добре от собствените си грешки, прочетете нашите предложения, за да се насладите наистина на първите сто километра.

Планиране

Отидете в група

Няма нищо по-лошо от силен вятър в края на състезанието, когато тялото вече е изтощено. В средата на група със същите изпълнения като вашата можете да се скриете малко от вятъра и да си въздъхнете с облекчение зад останалите велосипедисти. Важно е да научите основите на груповото колоездене, да следвате сигналите на велосипедистите отпред и да не правите хаотични и непредсказуеми движения. В компанията на други колоездачи е по-лесно да преодолеете евентуална криза и да научите много интересна информация. Намерете клуб на Страва в района, в който живеете, който организира групови разходки - те ще адаптират темпото на начинаещите.

Основното правило е - не експериментирайте. Всичко, което носите по време на шофиране, трябва да бъде изпробвано по време на по-кратки маршрути. Основата са удобни велосипедни панталони и доказани с качествена основа, като напр Състезание по замъци. Задникът ви определено ще ви възнагради и на следващия ден ще можете да направите лесна регенеративна разходка без болка. Същото важи и за обувките - обувките трябва да са по-широки и по-удобни с по-меки подметки, като напр Gaerne Tornado. Тесните и здрави карбонови състезателни обувки са предназначени за опитни и професионални велосипедисти. Всичко това се отнася за други части на оборудването - колкото повече време прекарвате на мотора, толкова повече ще страдате.

Откроява се едно - адаптирането на дрехите към температурите и времето. Дори в най-горещото лято е необходимо да имате сгъваемо, ветроустойчиво яке, например Six2 Mant W. Ако тръгнете сутрин, когато е по-студено, вземете си подгряващи ръце които лесно можете да сгънете в задния си джоб, след като времето се затопли.

В допълнение към подходящото облекло трябва да носите мобилния си телефон, комплект за ремонт на дефекти, многофункционален ключ, пари и документи.

Със сигурност знаете от професионални състезания как професионалните велосипедисти консумират гелове или барове няколко пъти на час. Добавянето на енергия е основата на всеки спорт за издръжливост, но всеки от нас има различни вкусове и също така не реагира еднакво на различните видове диети. Дори най-висококачествените гелове и доказани от топ производители като PowerBar не трябва да отговаря на всички или след известно време тялото ги приема по-зле. Следователно е добре да вземете със себе си не само гелове, но и барове, или PowerBar смутита много вкусно. Ако спрете за кафе по време на състезанието, можете да попълните енергията си с нещо леко, като сандвич или препечен хляб. Две бутилки йонна напитка PowerBar Isoactive или електролити ще бъде много подходящ, имайте предвид, че в горещите дни ще трябва да спрете на бензиностанцията или магазин, за да попълните течности. За да ускорите регенерацията, е добре в края на пътуването да имате под ръка протеинова пръчка, като напр PowerBar Protein Plus.

Пожелаваме ви хубаво време, много положителни преживявания през първите сто километра и не забравяйте, че колоезденето е преди всичко откриването на интересни места и вашите граници.