Ръководство на потребителя на Polar FT7

3. ОБУЧЕНИЕ

Носенето на сензор за сърдечен ритъм

Навлажнете повърхностите с лентови електроди.

Закопчайте каишката около гърдите си и регулирайте каишката, за да пасне удобно.

Прикрепете конектора.

Извадете конектора от лентата след всяко използване, за да увеличите максимално сърдечната честота на батерията на сензора за сърдечен ритъм. Поради изпотяване и влага електродите могат да останат мокри и сензорът за сърдечен ритъм може да се активира. Това ще намали живота на батерията на сензора за пулс.

За подробна информация относно поддържането на вашия сензор за сърдечен ритъм вижте главата Инструкции за измиване на сензора за пулс Polar H1.

Започнете да тренирате

Носете монитора и сензора за пулс.

В модула за време натиснете ОК веднъж, за да отворите модула в режим на готовност. Изчакайте, докато пулсометърът ви засече вашия ритъм и натиснете отново OK, за да започнете да записвате вашата тренировка.

За да промените звука, изгледа на сърдечната честота, сърдечния ритъм или границите на зоната, преди да запишете тренировъчната сесия, изберете Настройки> Настройки за обучение. За повече информация вижте Настройки за обучение.

Вашият тренировъчен файл се запазва само ако тренировката е продължила повече от една минута.

Таймер за упражнения

FT7 има таймер за тренировка, който ви позволява да записвате само продължителността на вашата тренировка, без да използвате сензора за сърдечен ритъм.

За да измерите продължителността на упражнението, натиснете два пъти OK, показва се Започнато.

Натискайте НАДОЛУ, докато видите дисплея DURATION/TIME OF DAY.

Можете да проследите изминалото време. Когато се появи Проверете предавателя на сърдечната честота! (Проверете предавателя на пулса), натиснете OK, за да продължите да измервате времето.

За да спрете времето, натиснете НАЗАД два пъти.

Резюмето ще последва и можете да проверите изминалото време.

Изгаряне на мазнини или подобряване на фитнеса

По време на тренировка Polar FT7 показва оптималната тренировъчна интензивност за изгаряне на мазнини и подобряване на фитнеса. Тези интензитети могат да варират в зависимост от вашето ежедневно физическо и психическо състояние. Когато започнете да записвате тренировъчна сесия, FT7 анализира вашето текущо състояние и, ако е необходимо, коригира интензивността съответно.

Този интелигентен пулсомер може да открива ежедневното ви състояние на тялото въз основа на пулса и вариацията на сърдечната честота. Когато тялото ви се е възстановило от предишни тренировки и не е уморено или стресирано, вие сте готови за по-интензивни тренировки.

Тренировъчният ефект се показва на китката в реално време. Областите за интензивност на изгаряне на мазнини и фитнес са разделени с вертикална пунктирана линия. Тази линия се разпознава автоматично от FT7 и се променя според текущото ви състояние.

ЕФЕКТЪТ върху дисплея ще се промени на FAT BURN или FITNESS, в зависимост от това къде се намирате.

Вашият текущ пулс

Ограничете сърдечната честота между зоните за изгаряне на мазнини и фитнес.

изчезва, когато FT7 регулира зоните на интензивност, за да отговарят на вашето текущо състояние, когато е необходимо.

FAT BURN (символът на сърцето се появява отляво на линията)

В зоната за изгаряне на мазнини интензивността на тренировките е по-ниска и енергийният източник е предимно мазнини. Следователно мазнините изгарят ефективно и метаболизмът ви, главно окисляването на мазнините, се увеличава.

ФИТНЕС (символът на сърцето се появява от дясната страна на линията)

Във фитнес зоната интензивността на тренировките е по-висока и ще подобри вашата физическа форма в сърдечно-съдовата област, т.е. укрепване на сърцето и увеличаване на кръвообращението на мускулите и белите дробове. Основният източник на енергия са въглехидратите.

Можете да заключите в зони за изгаряне на мазнини или фитнес, в зависимост от целта на тази тренировка.

Докато сте в желаната област, натиснете OK за една секунда, за да заключите. Показва се блокираната зона за изгаряне на мазнини или блокираната зона за фитнес. Устройството за китка издава звуков сигнал, ако тренировката е твърде интензивна или твърде бавна. Например, зоната за изгаряне на мазнини е заключена на това изображение. За да отключите област, натиснете OK за една секунда.

По време на тренировка

По време на записа на обучението се показва следната информация. Натиснете НАГОРЕ/НАДОЛУ, за да промените изгледа.

Вашият текущ пулс

Калории, изгорени по време на тренировката.

Продължителност на вашата тренировка

ФИТНЕС (символът на сърцето се появява от дясната страна на линията)

Вашият текущ пулс. Упражнявайте се в зона, за да подобрите фитнеса си.

FT7 има функция дисплейна памет, която припомня последния дисплей (например дисплея на калориите), който сте използвали по време на тренировъчната сесия. Следващият път, когато започнете тренировка, дисплеят автоматично ще избере дисплея на калориите.

Heart Touch ™

Чрез позициониране на устройството за наблюдение на сърдечната честота до съединителя на датчика за сърдечен ритъм по време на тренировка се показва времето. Подсветката също се включва, при условие, че сте натиснали бутона LIGHT по време на тренировката. Задайте функцията HeartTouch On/Off в Settings> Training Settings> HeartTouch .

Пауза/Прекъсване на обучението

За да направите пауза по време на тренировъчната сесия, натиснете НАЗАД, показва се Продължи/Излез. За да продължите да записвате, натиснете OK .

Ако не продължите да записвате в продължение на пет минути, FT7 автоматично ще ви напомни да го направите със звуков сигнал. Ще чувате звука на всеки десет минути, докато записът продължи или бъде прекъснат.

Забележка: Ако звукът е заглушен, тогава дисплеят остава в режим на пауза, докато потребителят не избере опция или батерията не се изтощи.

За да спрете записа, натиснете BACK отново. Показва се спиране.

Вижте резюмето на обучението за информация относно обратната връзка за тренировъчната сесия.

Отзивите за тренировъчната сесия ще бъдат представени само ако записът е продължил повече от десет минути.

Извадете съединителя на сензора за пулс от лентата и изплаквайте лентата под течаща вода след всяко използване, след което я закачете, докато изсъхне. За подробна информация относно поддържането на вашия сензор за сърдечен ритъм вижте главата Инструкции за измиване на сензора за пулс Polar H1.