Как да предотвратим стареенето на мозъка: 7 часа сън, четене, разговори и здравословно хранене

Преждевременното стареене на мозъка може да бъде предотвратено, ако хората спят седем часа на нощ, четат книги, вместо да гледат телевизия, говорят с други хора и се хранят здравословно, казват невролозите, присъстващи на среща в полето, започнала в понеделник в Клуж Напока.

Президентът на Румънското общество по неврология Дафин Мурешану заяви в понеделник в Клуж-Напока на пресконференция, че предотвратяването на стареенето на мозъка е възможно при здрави хора, предава кореспондентът на MEDIAFAX.

"Предотвратяването на стареенето на мозъка е възможно при здрави хора. Няма едно-единствено средство, което да гарантира, че ще остареем с мозъка по-късно. Сложността на живота на всеки трябва да бъде коригирана, трябва да отделим време за почивка, имаме нужда от добър нощен сън. седем часа на нощ, за да има балансиран емоционално-познавателен живот, без излишък от емоции.

Нека не се гмурваме напълно в дейност, която не включва човешко взаимодействие, ако през деня имаме дейност само по имейл, на компютъра, без диалог с други хора, възникват проблеми. Прекомерното излагане на технологии също е потенциална опасност. Тогава храненето е от основно значение, трябва да се храним навреме и балансирано, имаме нужда от здравословна диета “, каза Мурешану.

Според него е необходима и познавателна дейност, „работа с думата, повече с образа“.

"Нека не се предаваме пред телевизора, нека прочетем друга книга, нека имаме взаимодействия, които ще ни доведат до много добро ниво на разединяване. Взаимодействието, междуличностната комуникация, а не самотата, са много важни", каза Мурешану.

Дафин Мурешану посочи, че доскоро се смята, че стареенето на мозъка започва на 60-годишна възраст, но има проучвания, които значително са намалили този праг до 45 години.

"Ако искаме да забавим процеса на стареене, трябва да се погрижим за мозъка, като се има предвид, че стареенето на тялото зависи от това как мозъкът остарява. Има редица фактори, които могат да причинят преждевременно стареене, като високо кръвно налягане, диабет, заседнал начин на живот." затлъстяване, тютюнопушене, прекомерна консумация на алкохол, интелектуално претоварване, стрес ", добави Мурешану.

Той спомена, че сред „алармените сигнали“, които показват ранно стареене на мозъка, са чести нарушения на паметта, липса на концентрация и внимание, чувство на изтощение, изпадане в депресия.

Стареенето и регенерацията на мозъка са теми, обсъждани по време на събитието "RoNeuro Brain Day", което се провежда от 1 до 4 юни в Клуж-Напока и в него участват лекари и изследователи от Румъния, Германия, Италия, Австрия, Великобритания.