Как да запазите диетата с пипер за максимална ефективност

Диета с чушки - За 7 дни губите 4-5 килограма
Свикнали сме да се наслаждаваме на пълнени чушки в навечерието на празниците, които съдържат много месо и ни носят калории много повече. Друг път съм ял чушки в оцет като гарнитура, но суровите чушки на кои ги оставяме? Има фалшиво впечатление, че тези чушки са по-добри за гарнитури, но това не е така.

Те могат да се използват за различни цели и трябва да се включват по-често в нашата диета, независимо дали са печени или сурови, или са червени, жълти или зелени. Дали точно тези цветове препоръчват диетолозите в нашата диета? Защо? Тъй като са богати на антиоксиданти, те помагат при отслабване и предотвратяват рака.

Ако сте уморени от класическите диети, които имат много трудни правила за спазване и припаднали от глад, ето диета с чушки или понички, които да ви помогнат да загубите няколко излишни килограма по здравословен начин. Не става въпрос за бързо и рисковано отслабване, а за бавно, безопасно и здравословно.

Как да спазваме диетата с пипер?

Месеци
Сутрин - салата с чушки, 200 грама извара
Обяд - доматена супа, 2 чушки, пълнени с ориз, подправени с нискомаслено кисело мляко и зеленчуци
Вечеря - 2-3 печени чушки с пиле на скара или телешко месо

Вторник
Сутрин - салата от понички, нискомаслено кисело мляко, маслини
Обяд - мечешка супа, 2 чушки, пълнени с ориз, подправени с нискомаслено кисело мляко и зеленчуци
Вечеря - риба на скара или варена с пипер, салата от домати и моркови

Сряда
Сутрин - салата от чушка, 200 грама постно пилешко или пуешко шунка
Обяд - зеленчукова супа, 2 чушки, пълнени с ориз, подправени с нискомаслено кисело мляко и зеленчуци
Вечеря - пиле на скара с понички, натурално или на скара

Четвъртък
Сутрин - салата от понички, 2 варени яйца или омлет без масло
Обяд - зеленчукова супа, 2 чушки, пълнени с ориз, подправени с нискомаслено кисело мляко и зеленчуци
Вечеря - 2-3 печени чушки с пиле на скара или телешко месо

Петък
Сутрин - салата от чушка, 200 грама извара
Обяд - пилешка супа, 2 чушки, пълнени с ориз, подправени с нискомаслено кисело мляко и зеленчуци
Вечеря - риба на скара или варена с пипер, салата от домати и моркови

Събота
Сутрин - салата от понички, 2 варени яйца или омлет без масло
Обяд - пиле на скара или риба с ориз или броколи
Вечеря - 2-3 печени чушки с пиле на скара

Неделя
Сутрин - салата от чушка, 2 варени яйца или омлет без масло
Обяд - пиле на скара или риба с ориз или броколи
Вечеря - 2-3 печени чушки с пиле на скара или телешко месо

Предимството на този зеленчук е, че може да се яде суров, варен и варен в безкрайни комбинации. Всичко, от което се нуждаете, е въображение и креативност, за да подредите храната в чинията. Експлозия на цвят върху чинията не само ще зарадва окото, но и вкусовите рецептори. Помага ви да не ядете на бягане, за да затруднявате храносмилането, а да му се наслаждавате бавно.

10 здравни тайни на чушките

Стомахът ви ще ви благодари. Съществува и възможност за комбиниране на червен пипер с различни зеленчуци. Не се притеснявайте, че броят на калориите ще се увеличи, защото идеята е да изберете всички зеленчуци, които се препоръчват при диети и които също носят ползи за здравето.

Колко калории има звънецът?

Защо мислите, че чушките са толкова препоръчителни в диетите от диетолозите? Всичко се дължи на малкия брой калории, както се вижда:
100 грама червен пипер - 39 калории
100 грама зелен пипер - 17 калории

Който и от двата вида да консумирате, трябва само да спечелите в битката с излишните килограми.