Как можете да отслабнете за един месец и какво трябва да направите? Ето какво казва треньорът на диви от Букурещ!

Лято е и не е загубено време! Можете да започнете здравословен начин на живот и да отслабнете днес. Sergiu Sandu е личен треньор и ви казва какви правила трябва да спазвате, за да свалите 4-5 килограма на месец. Дениса Нечифор е запалена по фитнеса, а тялото й е в тонус поради постоянство.

„Всъщност изгаряме калории с мускулите си. Докато използваме тежести, ще отслабваме много по-лесно, така че не просто трябва да правим кардио упражнения ", казва Серджиу Санду.

Според него диетата е най-важният фактор, когато искаме да отслабнем.

ПОСЛЕДНИ НОВИНИ

Оферти за Черен петък 2020. EMAG обяви списъка с продукти, които ще бъдат в продажба. Колата е намалена с 34 000 евро. Десетки хиляди телефони и телевизори

Украинският президент Владимир Зеленски беше хоспитализиран, след като по-рано тази седмица беше диагностициран с COVID-19

Арафат отговаря на Бъсеску: DSU не е имал искания да намери място за ATI в Тимишоара

Барна, по скандала "Без наказания": Парламентът има отлична възможност да си измие лицето днес

„Храната играе много важна роля. Мога да кажа, че около 70-80% е хранене, а останалото е физическа активност. Мисля, че е много по-важно, когато се храним, да имаме много добре структуриран план, 2-3 основни хранения и лека закуска, две, ако почувстваме нужда ", заяви още той.

За да отслабнете, е важно да останете хидратирани. В същото време, „след 19-20, нека се опитаме да не ядем повече“, препоръчва Серджиу Санду.

Необходими са интензивни усилия за постигане на очакваните резултати.

„Става въпрос за саможертва в крайна сметка, става въпрос за това, че трябва да прекъснеш час и половина или два, за да дойдеш във фитнеса. Лично аз (идвам ред.) Около 6 пъти, поне 5-6 пъти “, казва Дениса Нечифор.

За най-важните новини за деня, излъчени в реално време и представени на еднакво разстояние, ХАЙ, нашата страница във Facebook!

Следвайте Mediafax в Instagram, за да видите впечатляващи изображения и истории от цял свят!