Как да отслабнете след 40 години! "Никога не яжте месо с ..."
Как да отслабнете след 40 години!
Как да отслабнете след 40 години! "Никога не яжте месо с ..."
Хората на възраст над 40 години често се сблъскват с голям проблем. Килограмите се увеличават и повечето възрастни се събуждат в омагьосания кръг на диетите: гладуват, отслабват малко и бързо се отказват, хвърляйки се в мрежите на калорични изкушения.
Как да отслабнете след 40 години! Едно от най-важните изследвания, проведено по тази тема и публикувано през 2011 г. в New England Journal of Medicine, доказва обратното. Проведено върху над 120 000 души на възраст между 33 и 60 години на възраст над 20 години, изследването предполага, че угояването се основава на определени лоши навици, като яденето на преработени храни.
Една порция чипс е свързана с угояване от един килограм на всеки четири години, порция пържени картофи с два килограма и порция преработено месо или сок с половин килограм.
Как да отслабнете след 40 години! Умни комбинации и ежедневно движение. Румънските специалисти са единодушни, че начинът, по който се комбинира храната, прави разликата между слаб и пълничък възрастен
„Най-простият начин да поддържаме здравословно тегло е да спазваме правилата за хранене и комбиниране. Никога не поставяйте месо до въглехидрати като ориз или картофи, а до зеленчукова гарнитура. А последните се съчетават най-добре със сирене и млечни продукти “, обяснява д-р Богдан Гвинея, лекар по спешна медицина и консултант по хранене.
Според него закуската трябва да се приема между 7 и 9 сутринта, обяд между 13.00-14.00 и вечеря не по-късно от 20.00. Две закуски, състоящи се от плодове, зеленчуци или чаша кисело мляко, също са разрешени в 11.00 и 17.00.
„Около 80% от румънските интелектуалци пропускат закуската, въпреки че са знаещи хора. Обикновеният човек трябва да разбере, че трябва да се храни редовно, за да не дава ямс в забранени храни. Порциите трябва да са нормални, 200 грама пиле могат да се поберат в половин длан и вместо две ястия на маса, както е обичайно у нас, трябва да имаме само едно ", добавя той.
- Диета на стюардесите! Как да отслабнете бързо след празниците
- Как да отслабнем по време на кърмене след раждане, диета и упражнения за майки у дома
- След като прочетете това, никога повече няма да изхвърляте силиконови торби за обувки
- След като прочетете това, никога повече няма да изхвърлите картофените кори! Те имат неподозирани свойства; На
- Как да отслабнем след празниците - гладни дни, диети и упражнения за бързо отслабване