Как да отслабнете с най-добрата закуска

Важно е всеки от нас да закусва обилно всяка сутрин. Как да обясня?

Нашият мозък е гладен: той се нуждае от 5-6 грама захар на час. През нощта той консумира запасите ни от захар, а на сутринта те трябва да се попълнят - за предпочитане със зърнени храни.

Въглехидратите предотвратяват усещането за "вълчи глад": след обилна закуска мозъкът е пълен и чувството за глад по чудо изчезва. На много слабите хора им писна от три питки или три филийки хляб, хората с нормално тегло се нуждаят от четири филийки хляб или кифлички, а хората с наднормено тегло - пет.

Много жени, които искат да запазят фигурата си, ядат твърде малко на закуска. Грешно! Ако ядете само парче тост за закуска, мозъкът ви ще копнее за захар през целия ден. Така ще се изкушите да хапнете шоколад днес, утре плод и по този начин ще наддадете на тегло.

Мускулите имат защитна роля: ако получава твърде малко захар, мозъкът поема необходимата енергия от мускулната тъкан. Проблем: мускулната маса, където мазнините изгарят, намалява.

Метаболизмът се стимулира: голямо количество въглехидрати принуждава тялото да движи метаболизма. Сутрин, когато станем от леглото, телесната температура е относително ниска (35 ° C). Веднага се захващаме за работа (36-37 ° C). Но за това се нуждаем от много енергия.