Как да отслабнете без личен треньор

Съвременният живот често ви насочва да ядете бърза, висококалорична храна, да седите през стола през по-голямата част от деня, било в офиса, било у дома, пред телевизора или компютъра и да харчите възможно най-малко време в природата. Всичко това, комбинирано, води до проблеми с теглото, с които трябва да се справите сами, както знаете най-добре.

Според Huffington Post много американски диетолози са изправени пред хора, които са затлъстели от невежество: те не знаят от колко калории се нуждае тялото им, пропускат закуската, без да знаят колко е важна и не ядат достатъчно плодове и зеленчуци. Нещо повече, той не зачита необходимия прием на протеини и пълнозърнести храни, консумирайки много тестени изделия, бяло брашно, бяла захар, ориз и много въглехидрати. .

Много хора почти никога не планират внимателно храненето си, така че ядат в бягство и това, което грабват, пият толкова много сокове и алкохолни напитки, че дори не биха се нуждаели от храна, ако освен калории те биха донесли хранителен прием и спортът забравя напълно.

По този начин, за да отслабнете бързо, без да е необходим личен треньор и без много разходи, трябва да изпълните няколко стъпки:

- научете необходимите калории на тялото си и внимавайте да не ги надвишавате;
- не пропускайте храненията и организирайте програма, която да следвате;
- яжте достатъчно плодове и зеленчуци;
- отстранете бялото брашно;
- консумирайте пълнозърнести храни;
- яжте и не пийте (с изключение на мляко), за да получавате калории;
- включете упражненията в ежедневния си график, независимо колко малко време имате;
- направете здравето си приоритет, преди да ви се случи нещо сериозно, като профилактиката е по-добра от лечението.