Как се напълнявате? И как да започнете да отслабвате здравословно?

Какво правите, когато установите, че дрехите ви не стават и каишката на панталона ви е станала твърде малка?
Мигновено осъзнавате, че броят натрупани килограми е надвишил границата, с която сте свикнали, но се заблуждавате, като казвате „Напълнях малко, няколко излишни килограма не е трагедия“ и игнорирате очевидния проблем.

Как реагираме, когато напълнем?

Минават дни, седмици и дори месеци, докато оставяте настрана дрехи, които вече не ви подхождат, купувате други с по-голям размер, за да се чувствате комфортно, но продължавате със същия начин на живот., продължете да се храните с еднакво темпо, т.е. същите нездравословни неща или едни и същи (твърде) големи количества храна и евентуално в напълно празни часове в сравнение със значението на здравословния начин на живот.

Постепенно свиквате с идеята, че сте качили килограми, но обикновено не осъзнавате реалното въздействие, което това ви оказва твърде рано, и в един момент се случва неизбежното: изкачвате се на кантара и виждате как индикаторът му изглежда огромен брой, или носите любимо нещо, поглеждате се в огледалото и виждате как дрехите ви "удрят" ... че "малко" изведнъж се е превърнало в тежест, която осъзнавате не можете да избягате твърде лесно.

Притеснението започва да завладява съзнанието ви и идеята, че „трябва да отслабна“, започва да ви притеснява постоянно. Започвате да търсите лесни, бързи диети за отслабване, които правят чудеса за една нощ. Питате приятелите си, колегите да препоръчат диета за бързо отслабване или търсите в интернет такава, но установявате, че нищо не ви устройва с желанието да запазите поне някои от любимите си храни и да отслабнете бързо. в същото време, без твърде много усилия.

Срещал съм много малко жени, които, когато са наддали само няколко килограма (2-4 кг), реагират незабавно, за да отслабнат и да запазят фигурата си, но знам, че съществуват и мога само да им завидя малко. Добре, признавам, малко повече.

От това, което съм чувал от много хора около мен, когато тежат няколко килограма, повечето жени се обръщат към някои от най-популярните диети сред близки приятели, но в същото време много жени оплаквате се от „мъчителната диета“, йо-йо ефекта или се оплаквате от лоши резултати от диетата, така че не виждам правилното решение там.

И така, какво правите, когато качите 10, 15 или дори 20 излишни килограма?

Готови сте да се борите с каквато и да е диета за отслабване в продължение на 2-3 месеца и след това да напълнеете отново или, още по-лошо, да се разболеете, защото тялото ви се е обърнало с главата надолу.?

Тогава започват истинските проблеми, защото здравословната диета не трябва да бъде мъчителна, не трябва да застрашава здравето ви и резултатите от нея трябва да бъдат дългосрочни.

За мен щракването се случи, когато, случайно накрая проверих теглото си (дълго време бях избягвал катеренето по кантара, опитвайки се да отложа неизбежното), а 84-килограмовата фигура предизвика шока, от който се нуждаех, за да предприема действия. . Не бях имала това тегло, откакто бях бременна и разликата от 20 кг от това колко имах преди и колко исках да имам беше огромна. Неприемливо огромно.

Тогава реших, че трябва да направя голяма промяна в диетата си и то не така или иначе, а промяна „като книга“, защото искам нещо, което трае и го правя за себе си, така че трябва да е най-доброто решение.

Как да започнем да отслабваме здравословно?

Работа в медиите от 22 години Прочетох много материали за множеството съществуващи и тествани от всички диети за отслабване, изследвах често както в професионален интерес, така и за лично любопитство, Разбрах историите и впечатленията на много читатели, които се бореха с излишни килограми и обсъдих темата за отслабването с много специалисти в областта, и всеки път заключението ми беше, че няма чудодейна диета за отслабване, която да отговаря на нуждите на всички, а типичните (фиксирани) диети, които може да работят за някои хора, със сигурност няма да работят за много други хора.

Добре и тогава какво по-добре да направите, за да отслабнете?

Отговорът е прост, по-добър потърсете съвет от лекар, специалист по хранене и отслабване, просто не напразно тази работа съществува, не?

Затлъстяването и наднорменото тегло нарастват както в световен мащаб, така и у нас, а последиците за здравето им са много сериозни. Може би затова през последните години има няколко клиники, посветени на храненето и отслабването и все повече лекари са посветени на тази област.

Затова реших да потърся клиника, специализирана в храненето и отслабването, където да намеря надеждни специалисти, за да мога да си почина в ръцете им, за да отслабна здравословно.

Защо център и диетолог, за да отслабнете здравословно?

Персонализираната диета, направена от диетолог, означава накратко диета, пригодена специално за вас, точно за нуждите на вашето тяло.
Това е диета, адаптирана от всички гледни точки за вас, така че без модели, без да се притеснявате да спазвате диета, без да гладувате или да застрашавате здравето си.

Правилно персонализираният режим за отслабване ще доведе не само до отслабване, но и до подобряване на здравето поради балансирани хранителни препоръки и в съответствие с проблемите и нуждите на вашето тяло.

В център, специализиран в храненето и отслабването, имате няколко специалисти под ръка и тук не само е направен хранителният ви профил, но и ви е помогнато да се борите срещу излишните килограми.

Важно е да общувате без проблеми с вашия диетолог, да имате отворени отношения, да имате гъвкавост и сериозност колкото и да има значение да имаш опитен лекар и поради всички тези причини се обърнах Д-р Mădălina Truică, специалист по диабет, хранене и метаболитни заболявания в Smart Nutrition Center.

Колко хора са опитвали сами различни чути диети, препоръчани от приятели да се провалят (рано или късно) в желанието си да отслабнат? А колко са наддали или са се наранили чрез диета, която макар и да е довела до загуба на тегло, е повлияла и на функционирането на тялото.

Много хора опитват диети, чути сред приятели, въпреки че някои са известни като опасни и ще ви кажа един пример. Имам колега, който мина миналото лято на диетата на Дюкан. Беше документирала себе си, прочела многото предупреждения за опасностите за здравето на тази диета и следователно знаеше за свързаните рискове, но смяташе, че си струва усилието да отслабнете повече килограми и освен това е силна личност, устойчива и поради здравословни проблеми диета не може да й се случи.

След около 2 седмици диета на Дюкан обаче тялото й отстъпи и тя пристигна в спешното отделение със силна болка, но очевидно тогава никой не си направи труда да потърси истинските причини за проблема, получиха успокоително и я изпратиха у дома. Проблемите продължиха и тогава той реши да отиде при няколко лекари за щателен преглед. Присъдата беше проста: храносмилателният тракт беше напълно обърнат с главата надолу и от този момент нататък трябваше да се лекува за това.

Не трябва да рискуваме здравето си и ако наистина го оценявате, полагайте усилия и се консултирайте с лекар, когато имате проблеми, включително проблеми с теглото.

Повечето от нас се подложиха на диета без под ръководството на лекар и нищо не се случи. Но какви бяха резултатите, колко трудно беше да ги запазим и колко често сме изложени на риск?

Какви други проблеми правят тези, които се опитват да спазват различни диети сами? попитах я Д-р Мадалина Труйка да ми отговори от нейния опит:

„Докато не стигнаха до мен, повечето от пациентите ми спазваха различни диети, при които се опитваха да отслабнат. Общият знаменател бяха неуспешните диети поради факта, че те бяха твърде ограничителни или несъвместими с техния работен график или диетични предпочитания.
Тези диети са трудни за спазване в дългосрочен план, като изоставянето им често е придружено от негативни емоционални състояния като демотивация, тъга или вина и последвано от връщане към старите хранителни навици. "

Защо напълняваме (бързо)?

Освен ако угояването не е причинено от определено заболяване (или разстройство в тялото), очевидно е, че напълняваме, защото ядем повече, отколкото консумираме. Но защо, как да влезем в тази ситуация, особено ако често се опитваме да се храним правилно?

„Нередовните часове на хранене с липсата на едно от основните хранения (закуска или обяд) са една от най-честите причини за напълняване. Този модел неизбежно е последван от увеличен прием на храна през втората половина на деня, обикновено на вечеря. Най-често липсата на физическа активност също е свързана.

Планирането и приготвянето на храна, както и снабдяването с храна са отнемащи време дейности, но необходими за прилагането на балансирана диета. Много пациенти с проблеми с теглото не знаят колко е важно да се разпредели минималното време, необходимо за тези дейности. " диетологът Мадалина Труйка ми разказа за най-честите причини за наддаване на тегло.

Запознах много неща за теорията за здравословното хранене, чета я от години и я чувам от толкова много лекари, но все пак прилагането й на практика не винаги е лесно. И познавам много хора в една и съща ситуация, които са наддали.

„Защо наддадох?“ замисляли ли сте се някога, опитвайки се да откриете всички причини, довели до угояване?
Мисля, че и тук често се заблуждаваме, бързо отбелязваме най-удобните причини и след това се отпускаме, че сме намерили оправдание, което си представяме (заблуждаваме), което от време на време ще оправяме причините и с това ще отслабнете.

Моят кратък списък с причини за напълняване (с което се заблуждавах дълго време) беше следният:

• избор на храна (не винаги здравословен)
• обслужване
• липсата на време
• стрес
• похот (ядене на похот)

Едва когато влязох в персонализираната диетична програма с д-р Mădălina Truică, осъзнах всички грешки, които направих (защото всички ние имаме дарбата да се самозалъгваме) и списъкът с причините за наддаване на тегло може да бъде много, много по-дълъг, но за това и повече подробности за консултациите с диетолога ще прочетете в следната статия: „Първите стъпки към здравословна диета за отслабване“