Как да лекуваме дефицита на желязо

Бременни жени или вегетарианци могат да страдат от дефицит на желязо. Първото решение е да се съсредоточим върху богатите на желязо храни. Но това не винаги е достатъчно. Кога да се използват хранителни добавки или лекарства? Как да лекуваме дефицита на желязо?

желязо

Общата умора, задух, намалена сила, бледо лице, признаци на дефицит на желязо са лесно разпознаваеми. Желязото е микроелемент, намиращ се в хемоглобина на червените кръвни клетки, който пренася кислород до всички клетки в тялото. Дефицитът на желязо е резултат или от липсата на синтез на червени кръвни клетки, или от липсата на прием на желязо.

Обикновено този дефицит възниква, когато хранителният прием на желязо не е достатъчно висок. Тогава това е желязодефицитна анемия. Явление, което засяга особено жените по време на бременност и юношите, които са приели вегетарианска диета. Освен тези специфични категории, дефицитът на желязо може да бъде причинен и от необичайно производство на червени кръвни клетки от някои лекарства. Рядко анемията понякога разкрива наличието на състояние като болест на Crohn, болест на Biermer, сърповидно-клетъчна болест или бъбречно увреждане.

За мъжа нуждите от желязо са 9 mg на ден, в сравнение с 16 mg за жена. Кръвен тест потвърждава дефицита.

Как да лекувате дефицита на желязо: обогатете диетата си с желязо

Отговорът на този хранителен дефицит е в чинията. Потърсете храни, богати на желязо и ги включете във вашата диета. Най-богатата храна на желязо е месото. Именно хемовото желязо е това, което се усвоява най-добре от тялото. Червеното месо съдържа 2,8 mg желязо на 100 g порция.

За вегетарианците има и други решения. Желязото се съдържа и в бобовите растения, като леща или боб. Ефективността му обаче не е еднаква. Бобовото желязо се усвоява по-малко от тялото. Ето защо е необходимо да се консумира витамин С едновременно, за да се позволи добро усвояване, съветва Флорънс Фуко.

Желязото в добавките се изисква?

Най-често е достатъчно връщането към разнообразна и балансирана диета. Без патология често не е необходимо да се допълва с лекарство. Ребалансирането на храната е достатъчно, за да има достатъчно ниво на желязо. Когато това не е достатъчно, хранителните добавки са ефективно решение.

Но в някои ситуации е необходимо да се продължи напред. Лекарите могат да препоръчат интравенозно инжектиране на желязо. Ситуация, запазена за тези, които страдат от тежка анемия и които изобщо вече не могат да натрупват желязо. Ако обаче симптомите продължават или се влошават, медицинският съвет е оправдан.