Как да лекуваме дефицита на желязо
Бременни жени или вегетарианци могат да страдат от дефицит на желязо. Първото решение е да се съсредоточим върху богатите на желязо храни. Но това не винаги е достатъчно. Кога да се използват хранителни добавки или лекарства? Как да лекуваме дефицита на желязо?
Общата умора, задух, намалена сила, бледо лице, признаци на дефицит на желязо са лесно разпознаваеми. Желязото е микроелемент, намиращ се в хемоглобина на червените кръвни клетки, който пренася кислород до всички клетки в тялото. Дефицитът на желязо е резултат или от липсата на синтез на червени кръвни клетки, или от липсата на прием на желязо.
Обикновено този дефицит възниква, когато хранителният прием на желязо не е достатъчно висок. Тогава това е желязодефицитна анемия. Явление, което засяга особено жените по време на бременност и юношите, които са приели вегетарианска диета. Освен тези специфични категории, дефицитът на желязо може да бъде причинен и от необичайно производство на червени кръвни клетки от някои лекарства. Рядко анемията понякога разкрива наличието на състояние като болест на Crohn, болест на Biermer, сърповидно-клетъчна болест или бъбречно увреждане.
За мъжа нуждите от желязо са 9 mg на ден, в сравнение с 16 mg за жена. Кръвен тест потвърждава дефицита.
Как да лекувате дефицита на желязо: обогатете диетата си с желязо
Отговорът на този хранителен дефицит е в чинията. Потърсете храни, богати на желязо и ги включете във вашата диета. Най-богатата храна на желязо е месото. Именно хемовото желязо е това, което се усвоява най-добре от тялото. Червеното месо съдържа 2,8 mg желязо на 100 g порция.
За вегетарианците има и други решения. Желязото се съдържа и в бобовите растения, като леща или боб. Ефективността му обаче не е еднаква. Бобовото желязо се усвоява по-малко от тялото. Ето защо е необходимо да се консумира витамин С едновременно, за да се позволи добро усвояване, съветва Флорънс Фуко.
Желязото в добавките се изисква?
Най-често е достатъчно връщането към разнообразна и балансирана диета. Без патология често не е необходимо да се допълва с лекарство. Ребалансирането на храната е достатъчно, за да има достатъчно ниво на желязо. Когато това не е достатъчно, хранителните добавки са ефективно решение.
Но в някои ситуации е необходимо да се продължи напред. Лекарите могат да препоръчат интравенозно инжектиране на желязо. Ситуация, запазена за тези, които страдат от тежка анемия и които изобщо вече не могат да натрупват желязо. Ако обаче симптомите продължават или се влошават, медицинският съвет е оправдан.
- Даниела Круду, само кожа и кости! Как изглежда след 5-месечна диета • Здравейте Яш •
- Диета на жени над 50 години • Здравейте Яш •
- 10-те най-измамни правила за диета • Здравейте Яш •
- Как мога да отслабна с диета за бързо хранене! • Добър ден Яш •
- Подагра Диета • Здравей Яш •