Как да ядем по-малко

Решихте да запазите диета след Коледа, защото мазнините и свинското месо са оставили своя отпечатък върху вашата фигура. Искате отново да имате завидна талия, плосък корем и да сте в тонус.

Трудно ви е да се откажете от закуските между храненията или от огромните пържоли, с които сте свикнали по време на празниците. The-perfectshape.com предлага някои полезни съвети за всеки, който има проблеми с спазването на диетата, наложена от диетолозите.

Яжте по-малко, но често. Запазете трите основни хранения, но намалете порциите, така че можете да ядете дори пет хранения на ден, но не толкова богати.

Пийте вода, преди да седнете на масата. Прекомерният апетит вече няма да е проблем и ще консумирате по-малко от обикновено. Яжте в малки чинии. Това ще ви създаде усещането, че можете да ядете само за момента и всъщност е психологически съвет за тези, които имат проблеми с диетата.

Измийте зъбите си след всяко хранене. Ако сте сред хората, които не могат да ядат след измиване на зъбите, особено вечер, това е идеална мярка да избягвате нощното си хранене.

Колкото повече зеленчуци ядете, толкова по-бързо ще се появи усещането за ситост. Опитайте се да намалите, дори да премахнете сладкишите и захарта от ежедневната си диета. Той е основният съюзник на високия апетит.

Не яжте бързо. Колкото по-бързо завършите това, което имате в чинията си, толкова повече ще искате да го напълните отново. Яжте бавно, за да се насладите на каквато и да е храна и ще видите, че малката ви чиния ще е достатъчна за няколко добри часа.

Малката тайна за спазване на диетата е дъвка. Ако усетите, че се поддавате на изкушението, сдъвчете дъвка и скоро ще забравите за вкусните сладкиши пред вас.

Вкусът е важен, а не количеството храна, така че консумирайте по-малко, но вкусно, отколкото много, твърдо и нездравословно.