Как да ядем по-малко калории всеки ден - Добро утро

ядем

Знаем, че за да отслабнете и за по-здравословен начин на живот е важно да спортувате много, но и диетата не бива да се пренебрегва. Ако чувствате, че не можете да завършите конкретна диета и искате бавно да промените начина си на живот, ето няколко начина, по които можете да премахнете 500 калории на ден и след няколко седмици ще се видят резултатите.

Малките промени по време на основните хранения ще ви помогнат да загубите поне 600 калории на ден. Независимо дали замествате закуската с по-лека версия на кисело мляко с плодове и зърнени храни, или се отказвате от търговския дресинг за салата или ядете парче хляб минус, всичко това в комбинация ще направи разликата.

Яжте яйца за закуска. Без значение как решите да ги приготвите, е доказано, че тези, които ядат две яйца на закуска, имат по-голямо чувство за ситост и консумират до 400 калории по-малко на ден. Вече знаете, че закуската е най-важното хранене за деня, затова се уверете, че е с високо съдържание на протеини, за да ви помогне да пропуснете всякакви нездравословни закуски.

Ако редовно пиете газирани напитки, имате най-лесния начин да се отървете от много калории. Заменете ги с обикновена вода и килограмите ще изчезнат от първите седмици.

Не яжте пред телевизора. Много е важно, когато ядете, да няма нищо друго, което да ви отклони от консумираните количества. Тези, които ядат пред телевизора, са склонни да консумират поне 300 калории повече.

Един от начините да загубите 500 калории е интензивна 30-минутна сърдечно-съдова тренировка. Добре е да спортувате по време на процеса на отслабване, за да помогнете на тялото да остане в тонус.

Не яжте по пижама. Жените, които се хранят с по-леки дрехи, са склонни да консумират много повече калории, тъй като не се чувстват дискомфортно в областта на талията, докато се хранят.

Не забравяйте, че за да свалите поне един килограм седмично, трябва да консумирате поне 3500 калории по-малко. Чрез спорт ще можете да изгорите няколкостотин калории или най-много половината от предложените, но ще ви бъде много по-лесно да отслабнете, ако се откажете от някои нездравословни навици и приемете тези малки трикове.